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這樣動不失智/90歲保健 我每天練太極

2018-08-30 09:09聯合報 文/王為鐵(台中北屯)

自五十二歲開始,每天六點起床徒步二、三千公尺,至活動場所利用多種機械,抓、攀、拉...
自五十二歲開始,每天六點起床徒步二、三千公尺,至活動場所利用多種機械,抓、攀、拉筋,使體型長直不致彎腰駝背。 圖/王為鐵(台中北屯)
我出生於民國十七年,滿九十歲,已入老老之境。六十六歲自教職退休,二十多年以來自己控制日常生活,健康狀況大致良好,近事易忘,遠事記憶尚可,需戴老花眼鏡寫作。閱讀用放大鏡已習慣。體型骨骼正常,行動自如,唯自覺體力衰退,左耳聽力亦差。七年前左額現白斑,四年前遵醫囑每日服用控制血壓藥品,定期三個月檢驗一次。

生活習慣,自五十二歲開始,每天六點起床徒步二、三千公尺,至活動場所利用多種機械,抓、攀、拉筋,使體型長直不致彎腰駝背。徒手體操太極氣功十八式,全配合深呼吸運動共一個多小時。飲食定時定量,盡量減少油糖。

自幼即有閱讀習慣,教書多年更加勤奮,樂此不疲,除自儲中英文書籍若干,每日詳讀兩種日報,從國內外的文學家、思想家、宗教家的著述吸取大量智慧。明白生死。

個人生活興趣廣泛,諸凡音樂美術歌劇京戲越劇崑曲芭雷舞等,全都愛好欣賞,又全是門外漢。日本「相撲」每年單月表演十五天,我連續看了十多年轉播,了解很多,國內電視以及BBC、NHK多能欣賞,每天時間消逝快速,不夠用。

歲月如流,當年共赴國難來台老友,凋零殆盡,在台親戚散居,亦難朝夕相處。故鄉一弟兩妹年在八十多,往返不易,幸可在網路招呼。每天尚寫日記,略述見聞及感想,獨樂樂頗不寂寞。以上情節全賴老妻接納支援與照護,十分感謝。

太極拳被喻為心靈體操,其促進健康、預防免疫的功效,在西方醫學研究逐漸受到重視。居住在養護之家的失智長者練習太極拳不僅可行,還能提升其認知處理速度。(摘自科學研究告訴你:這樣動,不失智一書)
圖/摘自《科學研究告訴你:這樣動,不失智》
圖/摘自《科學研究告訴你:這樣動,不失智》

太極
氣功
拉筋

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