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3型全現蹤!中國鼠疫累積4例 去這7個省要小心

這樣動不失智/揪伴歡唱 防無聊也防失智

2018-08-14 09:02聯合報 文/葉寶珠(澎湖馬公)

根據報載,失智與老化有很大關聯性,失智對高齡社會來說,是「人人有機會」不可逆的事實。既然如此,為了照顧好自己的老年生活,我選擇「盡情歡唱」未雨綢繆,因為唱歌有以下良方:

1.唱歌是養生的好方法之一,既實惠又經濟外,人生更不無聊。

2.盡情歡唱的時候,心境肯定是愉悅的。

3.獨樂樂不如眾樂樂,多人歡唱,也能增進彼此人際關係。

4.唱歌時必須牢記歌詞、韻律以及節拍等,一定要動腦做功課。

5.唱歌能增加肺活量,也能增強免疫力,一舉數得防失智。

為了防止老年失智,我不僅每周固定去長青學苑上歌唱班,也會呼朋引伴和親朋好友一起去卡拉ok店唱歌。大家何不一起遠離沙發馬鈴薯,盡情歡唱防失智。有時還會上YouTube網站,練唱自己喜歡的歌曲。

除此之外,我也遵行地中海飲食法則,以當季的蔬菜、水果為基礎;搭配養生的五穀飯加豆類食物;肉類以在地海鮮為主,搭配少許紅肉;每天一杯牛奶;油脂盡量使用橄欖油;睡前一杯紅酒防失智與中風。

這樣的飲食習慣,再搭配快走加甩手近一小時的運動。我相信,只要我能持之以恆,假以時日,必能健康永保我,失智遠離我。

瑞士學者指出,音樂活動(唱歌或彈奏樂器)能夠促進額葉、頂葉、顳葉等大腦區域的神經連結。(摘自科學研究告訴你:這樣動,不失智一書)

科學研究告訴你:這樣動,不失智 圖/摘自《科學研究告訴你:這樣動,不失智》
科學研究告訴你:這樣動,不失智 圖/摘自《科學研究告訴你:這樣動,不失智》

失智
地中海飲食
快走

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