親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤

天熱多喝水/喝水看時機 水質也要顧

2018-07-13 09:16聯合報 文/張子筑(台中市)

水是構成人體的重要成分,約占70%以上,各組織器官運作、養分輸送少不了水。尤其夏天,酷熱逼人、汗流浹背、口乾舌燥,更需要時時喝水調節身體。

年少時為避免如廁,減少喝水,更常憋尿,日積月累以致自食惡果;自從結石開刀後,痛定思痛,徹底改掉惡習。現在晨起一定先喝一大杯水,再吃早餐,專家說可促進新陳代謝、排出體內廢棄物。

喝水並非口渴才喝,通常我小解後一定補充水分,運動後更要大量喝水。外出隨身備水,應不時之需,因為不是每個去處都方便購水。不過,晚餐少喝湯,八點後減少喝水,以免影響睡眠品質。

外出隨身備水,應不時之需,因為不是每個去處都方便購水。 圖/張子筑(台中市)
外出隨身備水,應不時之需,因為不是每個去處都方便購水。 圖/張子筑(台中市)

水質會影響健康,飲水不得不慎。為改善水質,家裡裝置逆滲透淨水器,有時也購買礦泉水平衡礦物質攝取。

喝水成了我的日常功課,多喝水可養生還有美容功效。年輕時冰冷不忌,現在則喝溫水,極少喝冰水,總覺溫水入喉溫潤舒順,有撫慰五臟六腑之快。

坊間的加味水,我敬謝不敏。炎炎夏日,我喜歡自製檸檬水或冷泡綠茶來消暑。

切片的檸檬在水杯中散出淡淡清香,透著玻璃杯晶瑩誘人,一口暢飲透心涼;冷泡綠茶湯色碧綠,茶香淡雅,解渴解膩外還能消脂降尿酸,是炙熱豔陽天補充水分的聖品。

憋尿
結石

同類文章

天熱多喝水/溫水養身 小口慢慢喝

天熱多喝水/天天多喝水 趕走痛風便祕

天熱多喝水/多喝水 臉上粉刺變少了

天熱多喝水/建築工 補水更補體力

天熱多喝水/迷迭香冰露 趕走悶熱心情

天熱多喝水/白鶴靈芝茶 我的救命水

天熱多喝水/夏天喝溫開水 逼出寒氣 少出毛病

天熱多喝水/檸檬水、鳳梨湯 喝水也開味

天熱多喝水/深受結石苦 喝水好勉強

天熱多喝水/自製加味水 藥材養元氣

天熱多喝水/我的喝水進化史

天熱多喝水/多喝水排腎結石 茶不能代替

天熱多喝水/咖啡、綠茶、白開水 我的喝水三部曲

天熱多喝水/腎炎後 始知開水的甜

保密防跌抗骨鬆/年紀輕輕老骨頭 發憤養骨記

保密防跌抗骨鬆/吃出好骨本 植牙好牢固

保密防跌抗骨鬆/維持骨質密度的秘訣:買手推車、30分路程用走的…

保密防跌抗骨鬆/身高老倒縮 彩虹食譜抗氧化

保密防跌抗骨鬆/止滑防跌防骨鬆 運動補鈣存骨本

保密防跌抗骨鬆/毛巾操、勤補鈣 古稀的我健步如飛

保密防跌抗骨鬆/快走+吃得均衡 別讓骨鬆拖累家人

保密防跌抗骨鬆/踩穩補鈣曬太陽 小心呵護玻璃骨

保密防跌抗骨鬆/靠壁下腰20年 我的骨密+0.81

保密防跌抗骨鬆/運動食補 勝過吃藥保骨質

保密防跌抗骨鬆/上了年紀 全身拍拍再「行」動

保密防跌抗骨鬆/吃對食物 過對生活 骨頭壯壯

保密防跌抗骨鬆/努力6年 91歲骨密正常了

保密防跌抗骨鬆/70歲骨密+1.6 讓我還能跑球場

保密防跌抗骨鬆/追陽光不追劇 天然維他命保骨氣

保密防跌抗骨鬆/重訓加高鈣 找回我的硬身子

猜你喜歡

妻戴牙套口交 唉呀剌傷老公

向人瑞學養生╱李傳成 氣定神閒、打四色牌

藥食交互作用/葡萄柚、牛奶…影響藥效

用這種筷子要當心 有刮痕破損就別用!

黃斑部病變 高度近視最棘手的併發症

咖啡醇是壞蛋、需用濾紙去除?名醫搞錯了!

大蒜防癌又殺菌 但這3種人吃蒜是沒病找病!

她太開心他卻出不來...7大離奇性愛傷害

想減肥別再節食!歐研究:維持體重不二法門是這個

為何很少原住民族只吃素?走遍五大洲的醫師這麼說

更年期越晚來的人越不易失智?醫師:是真的,但關鍵在怎麼保養

飲食清淡、無油好健康?營養師說缺了這些不營養

低薪高工時沒時間運動 四成上班族變胖子

銀髮族小心骨質疏鬆 嚴重者打個噴嚏也骨折

楊定一/運動放鬆筋膜 是現代人最需要的練習

黃達夫/這樣過生活 活得老活得好

運動後補充蛋白質 可有效降低食慾

剩飯菜重複加熱恐致癌 老媽拜託別再「撿菜尾」

綠豆、紅豆、黃豆是豆還是堅果種子?營養師解惑

吃得多卻營養不良 專家說是少了這幾樣

頭暈或眩暈怎麼辦?如何自行緩解?能靠吃藥解決嗎?

賴揆水煮香蕉被罵 烹飪師:賴揆沒錯 這是古老飲食智慧

壓力大夜夜磨牙 她牙齒全磨平 一喝冰飲就酸得不得了

習慣用同一側牙齒咀嚼?除了大小臉還有這4種危害

促進代謝、幫助瘦身 健身教練告訴你一定要做深蹲的7個理由

空有熱量缺乏營養素…常吃這些「笨食物」,文明病、老化恐提早報到

毛豆是膳食纖維之王!夏天必吃6種豆類食物

一餐就吃進上千大卡!營養師教「鹹酥雞」選食3要領

喝水好處看的見!堅持喝白開水30天 外貌產生巨大變化

夏天嗜冰反效果!複方蔘飲涼補打開身體的空調,自然散熱!

老虎堂的啟示…台灣人面對食安SOP「愛錢、怕死、愛面子」

枸杞被譽為「東方神草」睡前吃5顆枸杞有什麽好處?

吃B群體力仍不佳? 醫師:當心恐是四大危機警訊

想要減重 運動和少吃那個重要?醫師這麼說

天熱多喝水/白鶴靈芝茶 我的救命水

愛喝咖啡卻容易腸胃不適?研究:你可能喝錯咖啡了

以為捐款就可助人?耶魯教授:同情別人是一件壞事

一天只能喝一杯?即溶比較不好?研究分析告訴你咖啡這樣喝最好

網票選「8大最難吃蔬菜」都超營養 不吃虧大了!

60歲以上愛運動 輕熟女最須加油

留言