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天熱多喝水/喝水看時機 水質也要顧

2018-07-13 09:16聯合報 文/張子筑(台中市)

水是構成人體的重要成分,約占70%以上,各組織器官運作、養分輸送少不了水。尤其夏天,酷熱逼人、汗流浹背、口乾舌燥,更需要時時喝水調節身體。

年少時為避免如廁,減少喝水,更常憋尿,日積月累以致自食惡果;自從結石開刀後,痛定思痛,徹底改掉惡習。現在晨起一定先喝一大杯水,再吃早餐,專家說可促進新陳代謝、排出體內廢棄物。

喝水並非口渴才喝,通常我小解後一定補充水分,運動後更要大量喝水。外出隨身備水,應不時之需,因為不是每個去處都方便購水。不過,晚餐少喝湯,八點後減少喝水,以免影響睡眠品質。

外出隨身備水,應不時之需,因為不是每個去處都方便購水。 圖/張子筑(台中市)
外出隨身備水,應不時之需,因為不是每個去處都方便購水。 圖/張子筑(台中市)

水質會影響健康,飲水不得不慎。為改善水質,家裡裝置逆滲透淨水器,有時也購買礦泉水平衡礦物質攝取。

喝水成了我的日常功課,多喝水可養生還有美容功效。年輕時冰冷不忌,現在則喝溫水,極少喝冰水,總覺溫水入喉溫潤舒順,有撫慰五臟六腑之快。

坊間的加味水,我敬謝不敏。炎炎夏日,我喜歡自製檸檬水或冷泡綠茶來消暑。

切片的檸檬在水杯中散出淡淡清香,透著玻璃杯晶瑩誘人,一口暢飲透心涼;冷泡綠茶湯色碧綠,茶香淡雅,解渴解膩外還能消脂降尿酸,是炙熱豔陽天補充水分的聖品。

憋尿
結石

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