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「包青天」68歲資深演員一夜白髮 買好塔位長伴父母旁

保密防跌抗骨鬆/踩穩補鈣曬太陽 小心呵護玻璃骨

2018-06-21 09:02聯合報 文/覃事成(新北三重)

將近五年前曾經跌倒造成左側鎖骨閉鎖性骨折,醫師建議動手術接合復元會比較快,因為只是簡單骨折,不是粉碎性骨折,想到還要動手術就覺得毛毛的,於是採保守的自然癒合。

避免事故傷害跌倒,重要的就是做好預防工作。 圖/覃事成(新北三重)
避免事故傷害跌倒,重要的就是做好預防工作。 圖/覃事成(新北三重)
憑著醫師開的診斷證明:患肢避免荷重劇烈活動,宜休養2個月及後續門診追蹤及復健物理治療,因此,請了兩個月的公傷假。要躺下休息,養傷期間不小心碰觸都很痛。一朝被蛇咬,十年怕井繩。

目前又有暈眩症狀,天搖地動,心神不寧,更是擔心跌倒,害怕骨折歷史重演。

避免事故傷害跌倒,重要的就是做好預防工作。我的預防工作可概略分成三大方向。一方面緩慢走路,踏穩步伐,小心翼翼。在家習慣靠牆或扶牆走路。浴室地板,洗完澡後,立刻恢復乾燥。屋外路況複雜,戰戰兢兢,更是絲毫大意不得。二方面飲食控制,多攝取鈣質,保存骨本防止骨質疏鬆。牛奶、綠色蔬菜、豆類、堅果類,蝦米、小魚乾、蛤蠣、吻仔魚等海鮮類食品,都是常吃必需的食品。原則上不忌口,均衡飲食。三方面曬太陽、適度運動,幫助鈣質吸收。

即便有再強壯的骨骼,都不堪一擊,我這骨折血淋淋的教訓,促使生活上如臨深淵,如履薄冰,盡其可能保護我的玻璃骨。

骨折
骨質疏鬆
暈眩症

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