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保密防跌抗骨鬆/吃對食物 過對生活 骨頭壯壯

2018-06-15 09:10聯合報 文╱巧思(基隆市)

不少親朋好友都有骨鬆的困擾,讓我有點擔心。而從未做過骨質疏鬆檢查的我,也很想知道自己是否符合標準。剛好公司今年的員工健檢有骨密度超音波檢測,我便速速報名,加入檢查行列 。

檢查當天,醫護人員在我腳踝、腳底塗抹潤滑液,再讓我站上一台儀器上,不消一分鐘,檢查數據便出現了。檢查結果我的骨質密度T值是0.13 ,經醫護人員判讀說我的骨質密度是正常的。

醫護人員另給每位檢查者一張衛教單,表單上羅列提醒及注意事項,如缺乏運動、有抽菸、酗酒或大量喝咖啡、喝茶習慣者,或高蛋白飲食者,或營養不良者,及長期處在壓力大的環境中的人,都是骨鬆的高危險群。另外,建議要多吃含鈣食物以確保有健康的骨本。

我特別留意衛教單羅列的含鈣食物如:起司、 乾紫菜、黑芝麻、黑木耳、油豆腐、豆皮、黃豆 、海菜、莧菜、芥藍菜、金針、豆腐、鮮奶、杏仁、香菇、雞蛋、豆乾、海帶及番薯葉等。

正好,這些都是我經常吃的食物。平常我習慣喝白開水解渴,鮮少喝咖啡或茶,更無抽菸、酗酒的壞習慣,生活作息正常,喜歡走路運動,自然遠離骨鬆高危險群。

我想,吃對食物及保持良好生活習慣很重要,骨頭才會壯壯。也唯有骨頭健康,才能身體矯健,輕鬆維持身體健康及生活機能,才能保有良好的生活品質。

我特別留意衛教單羅列的含鈣食物如:起司、 乾紫菜、黑芝麻、黑木耳、油豆腐、豆皮、...
我特別留意衛教單羅列的含鈣食物如:起司、 乾紫菜、黑芝麻、黑木耳、油豆腐、豆皮、黃豆 、海菜等。 圖╱巧思(基隆市)

骨鬆
骨質密度

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