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英十年47萬人研究:健步如飛的人能多活15年

保密防跌抗骨鬆/追陽光不追劇 天然維他命保骨氣

2018-06-12 09:08聯合報 文/梁純绣(苗栗市)

一天當中,可以出走好幾回合,只要陽光露臉了,我就像孩子一樣,迎向陽光媽媽的懷抱。...
一天當中,可以出走好幾回合,只要陽光露臉了,我就像孩子一樣,迎向陽光媽媽的懷抱。 圖/梁純绣(苗栗市)
我的體重低於45公斤,醫學上屬於骨質疏鬆的危險群,但幾年以來,骨質密度的測值都在正常範圍,個人認為,可以繼續「保骨」的原因,除了在飲食方面,留意鈣質的吸收之外,最重要的是天天與陽光為伍。

我常揶揄自己「不安於室」,窩在沙發裡追劇、躲在空調的空間裡納涼或取暖,都非自己所愛。相反的,我喜歡「出走」,出走不是負氣,反而是愉悅;出走也不用遠行,就只是在住家附近走走。

一天當中,可以出走好幾回合,只要陽光露臉了,我就像孩子一樣,迎向陽光媽媽的懷抱。根據研究,每天曬太陽十分鐘,可獲得2000lv的維他命D,而維他命D正是防止骨質疏鬆的利器;走1.6公里的女性,可多保骨質4到7年,我每天浸淫在陽光能量的時間,累積起來約兩小時,走的里數也應該有五公里以上,那自己不是天天都在服用最天然的維他命D,日日都在加強保骨質嗎?

通常自己是快走,大幅度擺動身體,讓全身的細胞甦醒,更可全面吸收維他命D的正能量;感官也在我的快走中紛紛打開,可以恣意享受大自然的美,自己一邊「保骨」,一邊「怡情」,真可說是一舉兩得。

我雖然瘦,但很有「骨氣」,這都得歸功於陽光維他命。

維他命D
骨質疏鬆
骨質密度
鈣質

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