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保密防跌抗骨鬆/40歲80骨齡 籃球不能打了…

2018-06-05 09:04聯合報 文/楊國明(台北市)

走走台北近郊象山和陽明山的登山步道,或擁有海天一色美景的健行步道(圖為新北瑞芳鼻...
走走台北近郊象山和陽明山的登山步道,或擁有海天一色美景的健行步道(圖為新北瑞芳鼻頭角步道),也讓自己獲益許多。 圖/楊國明(台北市)
四十歲時,年齡稍長的鄰座女同事做了骨質密度檢測,骨質一級棒,羨煞所有人。於是就到同醫院做檢測,竟發現自己腰椎骨鬆症第三度(以一至四度和高骨折發生率來分級),骨密度(BMD)相當七十七點五歲的骨齡。我猜想自己常有腰痠問題,這可能是主要原因。

醫師問了我是否抽菸、喝酒、熬夜等跟骨鬆相關的一些不良生活習慣,得知答案均為否定後,判斷我骨鬆原因應來自遺傳。

得知骨齡接近八十,是有點驚訝,倒也能坦然面對。老婆則大為緊張,下令從此不準我再碰籃球。我跟學生開玩笑說,大概是怕我這把「老骨頭」一個跳投,或一個碰撞,骨頭會碎滿地吧。語畢,常惹得他們哄堂大笑。

但玩笑歸玩笑,自己卻也清楚,即使骨頭健壯,也經不起衝撞,小心總是不蝕本。從此,除了每天早餐喝杯牛奶外,我開始做一些和緩的運動,其中「利用看電視做甩手功和騎腳踏車上下班」自覺幫助最大,因為腰痠現象竟逐漸消失。另,走走台北近郊象山和陽明山的登山步道,或擁有海天一色美景的健行步道,也讓自己獲益許多。

曾在四十七歲和五十七歲同樣做左髖部骨密檢測,骨鬆從第二、三度間進步到第二度中間,十年間骨齡只增加一點六,讓我信心大增。

相信只要不鐵齒,也不必惶恐,持續過著有恆、規律的生活,我的骨齡跟實際年齡會越拉越近的。

骨鬆
骨質密度
骨折

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