親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

避免血糖值急速飆高 醫學博士:飯前先吃一塊黑巧克力

我中暑了/戴帽撐傘多喝水 中暑怪獸別再來

2017-07-02 12:45聯合報 文╱郎英(台中市)

除了充足睡眠和補充水分,我養成攜帶洋傘、摺扇、清涼油習慣(見圖),阻絕曝曬和幫助...
除了充足睡眠和補充水分,我養成攜帶洋傘、摺扇、清涼油習慣(見圖),阻絕曝曬和幫助降溫。朋友教我刮痧技巧,透過中醫活絡經脈物理性療法,可以有效減輕痠痛和消解體內暑氣。 圖╱郎英(台中市)
烈日操場如燒烤盤,幅射熱煙和直射艷陽上下夾擊,封存體內水分化作汗珠猛竄,口乾舌燥、頭痛欲裂、耳鳴暈眩,突然間,碰,全黑了,沒了知覺。

當再睜開眼時,已躺在健康中心,好友臉龐映入雙眸,「聽得見我說話嗎?這是多少?」她舉起兩指焦急問著。

「是YA」我虛弱回應,一旁同事們不禁被逗笑了。

「還好不嚴重,多喝些水,休息一下。」校護邊說邊換冰袋,濕涼毛巾滑拭灼熱臉頰四肢,瞬間清涼如沐春風。雖還有些胸悶無力,但燥火焚身噁心盜汗不適感,已紓緩很多。

昨日熬夜睡眠不足,白天高溫活動沒作好遮陽,上演了一齣中暑記,嚇壞伙伴也驚醒自己,一向無視暑日的我,在仆倒後,甚是重視預防中暑和防曬功夫,以免舊事重演。

除了充足睡眠和補充水分,我養成攜帶洋傘、摺扇、清涼油習慣,阻絕曝曬和幫助降溫。朋友教我刮痧技巧,透過中醫活絡經脈物理性療法,可以有效減輕痠痛和消解體內暑氣。

飲食調理方面,多吃蔬果少油炸,多喝溫水忌冷飲,是促進新陳代謝良方。尤其盛夏,當令西瓜味甜多汁性涼,綠豆湯有清熱功效,都是消暑解渴首選。

保持環境適溫空氣流通,太陽底下工作必戴帽撐傘,著寬鬆棉衣有助排汗,讓身體維持在最佳運轉狀況,不再擔心酷暑怪獸入侵。

中暑
補充水分
防曬

延伸閱讀

同類文章

春遊賞花健康走/凹仔底賞花看美女 心曠神怡

春遊賞花健康走/老友赴日賞櫻 美景讓人心情好

春遊賞花健康走/十八尖山 花香伴祖孫悠遊

春遊賞花健康走/帶公婆賞櫻 笑容回來了

春遊賞花健康走/偶爾屬於自己 一人賞櫻也溫馨

春遊賞花健康走/南元農場賞花 舒爽享受森林浴

春遊賞花健康走/賞櫻遠離塵霾 心情也High

春遊賞花健康走/中壢後站賞櫻 老、幼都方便

春遊賞花健康走/帶老媽賞花 喚芳香記憶

春遊賞花健康走/上山務農 櫻花就在身旁

春遊賞花健康走/從櫻花到桂花 賞春就在家旁

春遊賞花健康走/土地公嶺賞野花 回憶童年

春遊賞花健康走/台北市區賞花 輕鬆健走

春遊賞花健康走/養生休閒玩三天 岳父也喊讚

春遊賞花健康走/追花二人組 拍出幸福

春遊賞花健康走/花博賞蘭 今年春天特別美

春遊賞花健康走/帶老爸賞櫻 不需人擠人

新年健康新願/每日萬步 練腳勁防老化

春遊賞花健康走/同窗春遊 八旬媽快樂同行

春遊賞花健康走/葫蘆墩公園 賞花健走好所在

新年健康新願 /運動不偷懶 當健康公務員

新年健康新願/坦然面對發作 與癲癇共處

新年健康新願/瑜伽保健康 全家一起動

新年健康新願/運動不間斷 趕走身體恐慌

新年健康新願/肉食改草食 戒糖護健康

親近大自然 心情豁然開朗

新年健康新願/每日萬步 走出健康

新年健康新願/一針一針 編織恆心與細心

新年健康新願/跟著媽祖走 練出精氣神

新年健康新願/現代陶淵明 勞動換健康

留言