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我家小孩不生病/乖乖嘗媽媽味 培養健康習慣

2017-04-07 08:50聯合報 文/珍珍(台中潭子)

小孩身體要好、免疫力要強,營養均衡不可少。 圖/珍珍(台中潭子)
小孩身體要好、免疫力要強,營養均衡不可少。 圖/珍珍(台中潭子)
學生的本分除了讀書上學考試,還有呢?我家的小孩讀書不用很棒,但是,運動一定要很會,家事一定要分擔做,媽媽的菜更要捧場。

小孩身體要好、免疫力要強,營養均衡不可少,除了中午在學校吃營養午餐,早餐及晚餐一定開伙,當季新鮮食材輪番在餐桌表演,媽媽用心烹煮的「天使食物」像彩虹,餵飽挑剔的味蕾,只有滿滿能量沒有多餘負擔。含糖飲料小孩不愛,只愛現打蔬果汁與我自製的各種天然水果醋,跟我一樣愛吃水果加甜酒釀。

怕自己不高的基因在下一代身上作祟,晚餐後的快走與跳繩一定要,運動時間聊聊當天學校發生的事,增進親子互動,公園走路健身的中老年人不少,順便訓練孩子見長輩叫人的好習慣。

星期假日當然往戶外跑,豈可辜負朗朗晴空微風輕拂,除了學校月考的前個星期要溫書,大部份的規劃都是第一個星期爬山,第二個星期游泳,第三個星期騎單車,第四個星期上圖書館做心靈spa。台中市郊幾條登山步道、潭雅神綠園道、后豐鐵馬道都是親近大自然的好去處,午餐當然是自製的十穀米飯糰、水煮蛋配枸杞桂圓紅棗茶,還有路旁小農販售的自家水果。

小孩的健保卡只有在例行的牙齒、眼睛檢查派上用場,其他時間大都躺在抽屜裏。我是個只求孩子考試分數80分的媽媽,希望能培養他們一生受用無窮的好習慣,明辨是非的能力,及百毒不侵的好體魄。

運動
蔬果飲

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