親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

春日養生保健/熱敷墊+桿麵棍 助我活絡筋骨

A- A+
2017-03-17 08:47:14 聯合報 文╱遊俠(新北土城)

腰痠背痛沒因退休而放過初老的我,尤其寒冬來襲,捲縮的身體好像讓筋骨更覺卡卡。

初春時節讓身體能量復甦的最好方法是運動,於是韻律及肌力瑜伽等有氧運動一周數次,蹦蹦跳跳讓自己汗流浹背促進新陳代謝,結束時補充流失的水分,然後再沖個熱水澡,全身頓覺舒暢無比。

可惜核心機群功能太弱,隔天身體有些部位便出現運動後的痠痛,總要假以時日才逐漸紓解。後來看到家中老人家常用的熱敷墊晾在一旁,順手拿來試用,結果隔天的疼痛感立刻減少泰半。每當運動過後的晚上,趁著看電視的娛樂時段,熱敷膝蓋、腰椎、肩膀等部位,在春寒料峭季節備感溫暖舒適,身體筋骨好似被溫柔的安撫過,是一種特別卻又簡單的享受。從此,不再讓被操過的筋骨疲憊過夜,熱敷墊成為夜間紓壓的最佳伴侶,它助我補足次日的活力。

熱敷墊+桿麵棍 助我活絡筋骨 圖╱遊俠(新北土城)
熱敷墊+桿麵棍 助我活絡筋骨 圖╱遊俠(新北土城)

至於每周的太極拳,那更是舒展身心的最佳運動,我尤偏好「養生棒」。一支尋常的桿麵棍,在老師的引導下,比劃出南山獻瑞、輕舟盪漾、揚帆遠航等招式,柔和的動作,配合呼吸吐納,有股熱能似電流貫穿筋骨,身子也輕盈起來。

雖然一時尚未完全達到太極鬆、慢、圓、和的四大要領,但施展一整套招式花不了幾分鐘,卻能讓自己氣定神閒;以形融意也能發揮不錯的效果,讓我驚訝桿麵棍在麵食外的奇異功能,這神奇的養生棒也是春日養生好搭檔。

春季充滿生機,因為有這二項神秘小物相隨,期許自己能量充沛,迎接每個新的一天。


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

有氧運動
熱敷
太極拳

相關文章

同類文章

社會新鮮人小毛病/足下包緊緊 不敢見光

社會新鮮人小毛病/雕刻水果 紓解人際壓力

社會新鮮人小毛病/新手教師苦戰富貴手

社會新鮮人小毛病/空檔時快走 文明病不來

社會新鮮人小毛病/加班遇上生理痛 毛巾熱敷來救命

社會新鮮人小毛病/自家種上草藥 夏日不怕上火

社會新鮮人小毛病/再忙也要充飢 別讓腸胃鬧脾氣

社會新鮮人小毛病/多閱讀寫稿 不當壓力鍋

社會新鮮人小毛病/氣功+泡湯 壓力跑光光

社會新鮮人小毛病/帶上隨身小物 長期出差也不怕

社會新鮮人小毛病/小會計水深火熱 一肚子不通

社會新鮮人小毛病/送貨飲食不正常 苦茶油麵線暖胃

社會新鮮人小毛病/惱人的粉刺

我家小孩不生病/細嚼慢嚥不生病

我家小孩不生病/我家門前有山坡 練出好身體

我家小孩不生病/正餐吃飽禁零食 寵愛寶寶不溺愛

我家小孩不生病/不偏食 睡得飽 短竹出好筍

我家小孩不生病/不給壓力+飲食天然 許個無憂童年

我家小孩不生病/每餐媽媽味簡餐 孩子高又壯

我家小孩不生病/不論寒暑游泳 看病次數少了

我家小孩不生病/好動好泳不挑食 小土雞還是蛟龍

我家小孩不生病/養成多喝水習慣 不盯3C護視力

我家小孩不生病/跑跑跳跳當功課 兒女身高勝過爸

全職家庭主婦.孩子擺第一

我家小孩不生病/中醫抓病灶 西洋參湯補氣

我家小孩不生病/養成喝開水習慣

我家小孩不生病/自製優格養兒 減輕過敏不便祕

我家小孩不生病/教兒跳繩均衡吃 認真運動遠疾病

我家小孩不生病/起床馬上穿浴袍 春寒料峭不感冒

我家小孩不生病/乖乖嘗媽媽味 培養健康習慣

猜你喜歡

放臭屁跟飲食有關 帶血味要小心

針灸眼睛險瞎?中醫師駁斥這麼說

生理期後喝四物湯進補 中醫師:看體質

「刺胳針」評比 給台灣重擊?醫:慢性病照護應加「質」

荷葉解暑 利尿通便

敗血症 每延擱1小時 死亡率增4%

經常肩頸僵硬痠痛、頭痛... 我中風了嗎?

靜脈曲張勤按摩?醫師提醒:小心血栓

香蕉斑點不是過熟 營養價值更高

新聞辭典/健康照顧可近性與品質指標

飯後一杯咖啡 鐵質卡卡進不來

這邊也會染皮蛇 讓男子膀胱快爆卻不想尿

中廣身材脂肪肝 中醫逆轉有妙方

兩天沒排尿 竟是帶狀疱疹作怪

雞肉這樣煮 滑嫩又多汁

失戀要吃香蕉皮?專家認證:係金內!

拒當永久「低頭族」!僵直性脊椎炎 積極治療保脊椎!

黃精潤肺補脾 治乾咳、抗發炎

類風濕關節炎 持續治療 多采人生

慢性病照護負評 學者:考量成本 台灣優等生

8旬翁腰痛7個月查無病因 竟是肺外結核作祟

端午別放「粽」吃 營養師:1天1顆就好

視力殺手黃斑症 這樣吃也許能預防!

常跑到膝蓋痛、腰痠背痛?快來學慢跑正確姿勢

走路也會痛!髖關節疼痛該怎麼辦?

健保高薪低保 去年少繳保費15.8億元

鞋襪淋濕照穿不誤 香港腳灰指甲恐上身

超音波 類風濕性關節炎的診斷利器

大姨媽常常來 老的比較快?

坐著休息緩解下背痛?小心越坐越痛

留言