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一天到底吃幾顆雞蛋才健康?醫師這麼說

春日養生保健/熱敷墊+桿麵棍 助我活絡筋骨

2017-03-17 08:47聯合報 文╱遊俠(新北土城)

腰痠背痛沒因退休而放過初老的我,尤其寒冬來襲,捲縮的身體好像讓筋骨更覺卡卡。

初春時節讓身體能量復甦的最好方法是運動,於是韻律及肌力瑜伽等有氧運動一周數次,蹦蹦跳跳讓自己汗流浹背促進新陳代謝,結束時補充流失的水分,然後再沖個熱水澡,全身頓覺舒暢無比。

可惜核心機群功能太弱,隔天身體有些部位便出現運動後的痠痛,總要假以時日才逐漸紓解。後來看到家中老人家常用的熱敷墊晾在一旁,順手拿來試用,結果隔天的疼痛感立刻減少泰半。每當運動過後的晚上,趁著看電視的娛樂時段,熱敷膝蓋、腰椎、肩膀等部位,在春寒料峭季節備感溫暖舒適,身體筋骨好似被溫柔的安撫過,是一種特別卻又簡單的享受。從此,不再讓被操過的筋骨疲憊過夜,熱敷墊成為夜間紓壓的最佳伴侶,它助我補足次日的活力。

熱敷墊+桿麵棍 助我活絡筋骨 圖╱遊俠(新北土城)
熱敷墊+桿麵棍 助我活絡筋骨 圖╱遊俠(新北土城)

至於每周的太極拳,那更是舒展身心的最佳運動,我尤偏好「養生棒」。一支尋常的桿麵棍,在老師的引導下,比劃出南山獻瑞、輕舟盪漾、揚帆遠航等招式,柔和的動作,配合呼吸吐納,有股熱能似電流貫穿筋骨,身子也輕盈起來。

雖然一時尚未完全達到太極鬆、慢、圓、和的四大要領,但施展一整套招式花不了幾分鐘,卻能讓自己氣定神閒;以形融意也能發揮不錯的效果,讓我驚訝桿麵棍在麵食外的奇異功能,這神奇的養生棒也是春日養生好搭檔。

春季充滿生機,因為有這二項神秘小物相隨,期許自己能量充沛,迎接每個新的一天。

有氧運動
熱敷
太極拳

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