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我睡不著/慢跑熱水澡 好睡不煎熬

2016-12-25 12:37聯合報 文/紀昭秀(台北市)

只要生活作息正常,營養均衡,少油炸多蔬果,加上適度規律的運動,自然而然可以好睡不...
只要生活作息正常,營養均衡,少油炸多蔬果,加上適度規律的運動,自然而然可以好睡不煎熬。 圖/紀昭秀(台北市)
我是個職業婦女,長年累月忙於公務和家事,還要打理兩個小孩子及一個大孩子(我老公),只要停止手邊工作坐下來,很快就可以夢周公,搭車如此,晚上睡覺更不用說。

我老公正好相反,他躺在床上,常常煎了大半天的魚,仍睜大眼睛看著天花板,讓我啼笑皆非。老公試過好多快速入眠方法,做體操、伸懶腰、數十二生肖、按壓穴道、聽輕音樂、關閉燈光,但都徒勞無功。

十年前,老公弟弟送來一部二十七段變速單車,從此老公愛上騎單車到處趴趴走,遊遍台北近郊山區;後來他又迷上慢跑,還報名參加馬拉松路跑活動。工作之餘幾乎排滿時間運動,尤其每天晚上他習慣慢跑四、五十分鐘,回到家總是滿頭大汗、衣衫濕透,然後再洗個熱水澡。應該是體能獲得充分舒展,心情自然地放鬆,老公終於擺脫難以入眠或睡不安穩的困擾。

分享我老公的經驗,除非罹患疾病而睡不著,需要就醫服藥,或心因性煩惱族,需要自我調整克服外,只要生活作息正常,營養均衡,少油炸多蔬果,加上適度規律的運動,自然而然可以好睡不煎熬。

失眠

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