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智慧幫手/智慧計步器 照表操課 找回活力

2016-07-24 09:15聯合報 文/謝蒼松(苗栗市)

智慧計步器 圖/謝蒼松(苗栗市)
智慧計步器 圖/謝蒼松(苗栗市)
本擬陶侃搬磚,奈何人過中年,喝水便胖,蹲下去找不到腳邊的磚,鄰居小朋友:「阿伯!你蹲著很像相撲力士。」很想減肥,偏偏心有餘而恆不足。

感謝服役於海軍陸戰隊的兒子,他說聯隊裡的長官為了維持良好的體能,多備有智慧型運動機,並為我準備了幾種。晚餐後開始看報,往往留戀於各種五花八門的新知及健康常識,9點到了!我的多功能智慧型計步器會準時響起,因為它有鬧鐘的功能。

醫生說要走路在運動場地跑道走最好,不但有彈性且跑道標著123幫你計程,於是我每天從第1跑道開始走,依序2、3跑道,走到8跑道的盡頭,便是400公尺跑道走8圈。此時看看多功能計步器走的距離及消耗的能量,並稍作休息,下一趟8圈因已暖身可以快步走。

第二階段完成,智慧型手環告訴我心跳脈搏及血壓,經換算顯示(當心率達到最大心率50%-90%,就可認定是在進行有氧訓練)此時我適合加強有氧運動,於是開始第三階段的慢跑,待一身大汗時停下。

回家讓手環與網路連結,上面有我近日運動統計、耗能總和及睡眠情形。大約每天雷同,如此照表操課,持之以恆,讓人心情愉快;雖仍心寬體胖,然覺身輕如燕,可以倚天屠龍。

有氧運動
計步器
慢跑

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