親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

睡不好又易焦慮?孕媽咪DHA不足需注意4大徵兆

2017-10-12 10:20聯合線上 文:梁惠雯

孕媽咪在飲食上有許多注意事項,醫師特別提醒,如果懷孕期間無法均衡飲食,應適量使用營養補充品,尤其和寶寶腦部發育高度相關的DHA。若出現「健忘、睡不好」等徵兆,或是「容易焦慮、視力模糊」,如果經過醫師檢查,沒有明顯潛伏病因,就應該注意是不是有體內DHA濃度不足的情況。建議孕媽咪要針對DHA營養作額外補充,以免錯過為寶寶打造最佳「腦力」的黃金期。

為了讓肚子裡的寶寶聰明又健康,菡生婦產科診所副院長林文傑醫師表示,孕媽咪的飲食攝...
為了讓肚子裡的寶寶聰明又健康,菡生婦產科診所副院長林文傑醫師表示,孕媽咪的飲食攝取情形,必須更小心謹慎,並可適時補充DHA等營養補充品。 圖/ingimage 提供

菡生婦產科診所副院長林文傑醫師表示,孕媽咪的飲食攝取情形,關乎於胎兒成長與健康,因此必須小心謹慎。一般比較需要注意的食物有含咖啡因成分的咖啡、茶、可可等,因會促進交感神經興奮,攝取總量建議以一天一杯為上限;泡麵、洋芋片、炸雞等速食及零食,熱量高又不具太多營養,必須適可而止。

另外,像是螃蟹、花枝等甲殼類海鮮,則要小心容易因處理不潔,造成細菌感染,或是引發過敏。而食用中藥補湯、麻油雞、薑母鴨等,如有出血情形,即表示可能體質不合適,必須暫停食用;同時也應避免使用不明來源的中藥材。至於蔬果攝取上,有許多含糖量太高的水果要少吃,以免造成肥胖。

林文傑醫師指出,第一孕期(12週之前)的營養補充以葉酸為主,到了第二孕期以後,孕媽咪就必須特別注意DHA的攝取。因為從第二孕期直到出生後三歲內,是胎兒及嬰兒腦部發展最關鍵的時期,而DHA則扮演了最重要的角色,能幫助增強腦細胞的活力、數量及傳導性(讓神經突觸傳導順暢),並提升腦部認知功能,同時對胎兒的視力、語言發展亦有好處。

因此,孕媽咪可多食用小型海魚,例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、土魠魚等,都含有豐富的DHA,,然而由於懷孕期間必須同時供應母體及胎兒需求,一般來說,單從食物中攝取的量會顯著不足。

林文傑醫師說,懷孕期間的DHA建議量為每天200mg,「孕媽咪每天可能要吃到平均國人每日海魚攝取量的9倍才會足夠」,要做到非常困難,加上許多孕媽咪對魚腥味排斥,所以建議要額外補充DHA營養補充品。

目前DHA營養補充品分為魚油及藻油兩種來源,其中魚油含EPA成份。醫師建議懷孕36週後,減少服用含EPA成份的DHA魚油。尤其是服用阿斯匹靈(Aspirin),或是本身血液凝固機能較差的孕媽咪,建議和自己的主治醫師討論,並且謹慎以對。

醫師強調,「健忘、視力模糊、易焦慮、睡不好」是DHA攝取不足的4大徵兆。懷孕期間若發現情況嚴重,加上醫師檢查後沒有明顯潛伏病因,就應該加特別注意DHA的補充。而即使是在寶寶出生後,也建議要適量補足DHA,因為嬰兒可透過母乳吸收,可別錯過讓寶寶「聰明成長」最重要的關鍵時期!

林文傑醫師表示,孕期DHA建議量為每日200mg,「孕媽咪每天可能要吃到平均國人...
林文傑醫師表示,孕期DHA建議量為每日200mg,「孕媽咪每天可能要吃到平均國人每日海魚攝取量的9倍才會足夠」,加上許多孕媽咪對魚腥味排斥,所以建議額外補充DHA。 圖/林文傑醫師 提供

DHA
孕期
懷孕
視力模糊
胎兒

相關文章

猜你喜歡

「坐式+小椅子」放鬆肛門肌 排便更順利

潘懷宗/喉嚨痛該怎麼辦?讓紅綠燈號告訴你

家有失智長輩 別使用這種地板花色!

天天吃易得大腸癌!醫師點名:早餐店裡最NG的2種食物

預防失智打麻將就對了?神經科醫師陳龍:防腦部退化還有更多方法

當我從一數到三時,你就會突然醒來...催眠是真的嗎?

身體有濕氣,讓你一身都是病!北京最貴中醫師,教你從3個地方判斷濕邪

多喝水沒事?專家警告這些時刻喝水危險

潘懷宗/濕疹讓你奇癢難耐?少吃這3類食物

年過40開始有「加齡臭」?老人味究竟是怎麼來的?

運動無法減輕體重?醫師:靠運動減肥可能只是幻想

一餐吃這種份量是要做仙?盤點5女星減肥血淚史

早餐店奶茶引腹瀉不光是成分 這3點也相當關鍵!

上廁所還在滑手機?你的7個器官正在慢慢受損

哈佛研究:這五個好習慣 可讓你多活十年

好食課/咖啡讓身體缺水?喝咖啡容易利尿、脫水嗎?

美研究「百大最營養食物」排行榜 第8名跌破眼鏡!

筷子用了好多年沒問題嗎?出現這個現象小心致癌

網傳晚上運動有害健康 何時是運動最好的時間?

歐美日本人天天喝冰水、生理期照喝 為何都不會體虛?

情侶喝甘蔗汁中毒險送命!甘蔗有這些表徵千萬別吃

不沾鍋「掉漆」有害健康嗎?動物實驗告訴你

葉黃素真的能保護眼睛?專家教你葉黃素怎麼挑怎麼吃

這六種超市食物 專家建議你別買!

政府將要禁止的食物 肉桂粉、艾草粿都不能吃了嗎?

挑食、別餓、喝純水 外食兩月輕鬆減8公斤

補充B群可消除疲勞?藥師:少做這件事也起不了作用

胃痛和腹痛如何區分?醫師教你從6方向分辨腹痛位置和可能疾病

化妝水是保養?皮膚科醫師:化妝水的作用其實是這個

不只大冰奶!這6種傷肝食物常被忽略,許多人都愛吃

多蔬食、運動就能躲大腸癌威脅?研究:最關鍵是這項

深蹲15下等於仰臥起坐500下:相撲式深蹲

睡前吃這7種水果 對身體反而有害無益

百歲阿嬤​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​血管年輕健康、​​腸齡只有20歲!關鍵就這​一件事

稀飯和粥其實是2種不同食物 喝粥有什麽好處?

不只抗血栓、助消化!鳳梨8大好處防癌必吃 但這幾種人要少吃

開了就容易生細菌…專家建議這樣喝瓶裝水

32歲工程師罹胰臟癌沒人肯開刀 絕望之際用這招救了自己

27歲男子按摩後突身亡 醫師提醒這個部位別亂按

商品推薦

贊助廣告

留言