旅遊拍照愈多忘得愈快？按下快門造成「數位失憶」一方法才能記牢

隨著智慧型手機普及，吃飯、旅行、朋友聚會都成為拍照記錄的時刻，日後可透過照片回味當時的情景。不過，一項最新研究卻發現，不斷拿手機拍照、截圖記錄生活，反而讓自己更難記住當下發生的事情。研究指出，除非之後真的重新查看照片、當作回憶線索，否則單純「拍下來」可能造成所謂的「數位失憶」。

拍照記錄生活，可能反而忘得更快

進入數位時代後，拍照已經成為許多人記錄生活的一種直覺行為。有時候，照片本身甚至不需要拍得多好，只要能證明「我曾經在那裡」，就具有保存記憶的意義。

但最新研究提醒，過度依賴相機記錄生活，可能與我們原本期待的結果相反。

按下快門，可能搶走大腦記憶資源

刊登於《Memory&Cognition》的最新研究，探討拍攝照片與人類記憶之間的關係。

研究作者SophiaFabrizio指出，研究結果顯示，人們只要按下一個按鈕拍攝照片，就可能損害自己對資訊及經驗的記憶，而且這種記憶受損的影響甚至可能延伸到照片沒有拍下來的內容。換句話說，問題可能不只是「拍下來的那一幕記不住」，而是拍照行為本身可能影響我們對整段經歷的記憶。

其中一個可能原因是「注意力分散」。當人們忙著拿起手機、調整角度、對焦及按下快門時，大腦必須同時處理「拍照」與「感受當下」兩件事情，因此原本可以用來理解及記憶現場資訊的認知資源可能遭到分散。

不只是拍照，連截圖也無法幫你記住

不少人會認為，既然當下可能記不住，那就把重要資訊截圖存起來，日後再看就好。但研究人員提醒，截圖本身也不代表一定能幫助記憶。

Fabrizio指出，除非人們之後主動重新查看這些圖片，並把照片或截圖當成進一步回憶的線索，否則單純把影像保存下來，未必能帶來記憶上的好處。

這也意味著，手機相簿裡累積數千甚至數萬張照片，並不代表我們因此保留了同等數量的記憶。

真正重要的可能不是「有沒有拍下來」，而是之後有沒有重新回顧、思考及連結當時的經驗。

為什麼拍照會影響記憶？不只是注意力被分散

美國紐約州立大學賓漢頓大學在研究說明中指出，「數位失憶」的一種可能機制就是注意力分散。拍攝一段經歷時，部分認知資源會從「將資訊編碼進記憶」轉移到拍攝行為上。

不過，研究人員也發現，單純用「注意力被分散」並不能完全解釋記憶力下降的現象。研究中，即使給予受試者額外時間在拍照前後觀看藝術作品，或者降低拍攝任務本身的難度，記憶缺損仍然可能出現。這代表拍照對記憶的影響，可能比單純「忙著拍照所以沒注意看」更加複雜。

想記得更牢，拿紙筆可能比手機更有效

如果真的希望記住一場演講、一堂課或某段重要資訊，賓漢頓大學建議，不妨回到最傳統的方法：拿出紙筆寫下來。

例如在課堂或演講過程中做筆記，並不是單純把看到或聽到的內容照抄下來，而是迫使大腦進一步處理資訊，將內容整理成容易理解的重點，同時思考不同資訊之間的關聯。

這種需要額外動腦的過程，被稱為「適度困難」（desirabledifficulty）。也就是說，越不是單純把資訊原封不動保存下來，反而越可能促使大腦真正處理資訊，進而形成較牢固的記憶。

「記錄」不等於「記住」

研究並不是說拍照一定不好，也不是要求人們放棄用手機記錄生活。拍照可以保存影像，卻不代表大腦同時保存了完整的經驗。

如果每到一個地方就忙著拍照、錄影、發文或截圖，可能會讓「保存數位檔案」取代「真正感受當下」。

與其不停按下快門，不妨偶爾把手機放下，專心觀察眼前的人、事、物；如果真的有重要資訊需要記住，也可以嘗試用紙筆整理重點。

畢竟，手機可以幫我們保存照片，但真正讓一段經歷成為長期記憶的，仍然是大腦對這段經驗的主動處理與回顧。

資料來源／Huffington Post

精華 FAQ

• Q1：最新研究對「拍照記錄生活」提出了什麼提醒？

  研究提醒，拍照不一定能幫助記憶，反而可能讓人更難記住當下發生的事情。若只是把影像存起來，卻沒有後續回看或整理，記憶效果可能有限。

• Q2：為什麼按下快門可能會影響人們的記憶表現？

  研究認為，拍照時人們要同時處理構圖、對焦與按快門等動作，會把原本可用來編碼記憶的認知資源分走，因此不只拍下的內容，整段經歷都可能受影響。

• Q3：如果想更牢記重要資訊，文章建議怎麼做？

  文章建議可改用紙筆做筆記，因為寫下重點會迫使大腦進一步整理與理解資訊，形成較牢固的記憶；若是照片或截圖，也最好事後重新查看並連結當時情境。

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