和某些特質的人來往會毀掉幸福感！精神科醫揭15要點判斷遠離有毒人物

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• 重點一：與心理健康的人交往能提升自身的幸福感和心理狀態。
• 重點二：判斷可信任對象需長期觀察其行為模式和一致性。
• 重點三：心理健康者具備自我認知與情緒控制等特質，有助於建立良好關係。

和某些人相處時也會影響到你的幸福感指數，身心科醫師鈴木裕介指出，幸福具有傳染性，增加與心理健康的人建立關係的比例，有益自身心理狀態。以下介紹判斷可信任對象的15個檢查重點，以及心理健康者具備哪些特質。

培養「辨別可信任對象」的能力

這項能力對於確保人際關係的安全、防止背叛與被利用極為重要。與誠實可靠的人建立關係，能帶來心理上的穩定與成長；反之，與不可信任的人交往，則容易引發壓力與問題，甚至加深對自我的不信任。

這個世界上確實存在「不應該信任的人」。一旦讓這樣的人進入你的生活核心，不只自己，連重要的人際關係也可能受到傷害。在判斷一個人是否可信時，不能只看單一事件，而應長期觀察其「一貫性」與「行為模式」。

信任判斷的檢查重點

【是否言行一致】

需要觀察對方說的話與實際行動是否相符。即使言語聽起來誠懇，但若行動跟不上，例如是否守信用，就必須提高警覺。

【面對困難時的態度】

當處於壓力或逆境中，是願意負責解決問題，還是選擇逃避？習慣把責任推給他人，或總是把自己當受害者的人，需要特別注意。

【是否說他人壞話或背後議論】

經常在背後批評別人的人，很可能在你不在場時也會這樣對你。嘲笑他人失敗、喜歡比較優越感的人，同樣值得警戒。

【對不同人的態度是否一致】

如果對上對下態度差異很大，例如對服務人員無禮，那麼未來也可能以同樣方式對待你。

【是否能真心為他人成功感到高興】

若經常表現出嫉妒，或用「只是運氣好吧」等話語貶低他人，就需要小心。

【是否能承認自己的錯誤】

只會找藉口、不願認錯的人，難以建立可靠關係。要觀察是否有勇氣承認錯誤並加以修正。

【是否帶有利用目的接近】

只在有需要時才聯絡、關係單向付出，或只在對自己有利時才親近的人，都需提高警覺。應觀察是否維持互惠關係。

【是否具備同理心】

能否傾聽他人、理解對方感受，並在需要時伸出援手，是重要判斷依據。

【是否過度快速要求信任】

剛認識就強調「像家人一樣」或急於建立親密關係的人，可能帶有操控意圖。

【是否能控制情緒】

需觀察對方是否容易暴怒或過度情緒化；反過來，過度壓抑情緒也可能隱藏問題。

【是否強加自身價值觀】

是否會用「一般都應該這樣」來要求他人？能否尊重不同意見並理性討論，是關鍵指標。

【是否尊重他人時間】

習慣遲到或臨時取消約定的人，往往缺乏對他人的基本尊重。

【是否能彈性面對變化】

面對突發狀況時，是冷靜應對，還是陷入恐慌或拒絕改變？

【是否利用他人罪惡感】

例如以「都是為你好」施加壓力，或用恩情綁架他人，都是危險訊號。

【是否操控資訊或他人評價】

若有人扭曲事實、誇大他人錯誤、製造輿論或逃避責任，甚至說出「大家都這麼認為」來影響你，都屬於高風險特徵。

心理健康者的特質

【具備自我認知】

能理解自己的優缺點，不會過度貶低或誇大自己，並能客觀檢視情緒與行為。

【能控制情緒】

不易暴怒或極端低落，能適當表達情緒，而不會壓抑或失控。

【能建立適當的人際關係】

不依賴也不操控他人，能與家人朋友建立穩定關係。

【能彈性應對壓力】

面對問題時會積極處理，而非責怪他人或自暴自棄。

【具備適度自尊】

不自卑也不自大，能尊重自己與他人。

透過持續觀察與練習這些判斷標準，可以逐步培養辨識可信任對象的能力，圍繞在健康且幸福的人身邊的人，感到幸福的機率也會更高。

精華 FAQ

• Q1：如何判斷一個人是否可信任？

  評估一個人的可信度應觀察其言行一致性及長期行為模式，避免僅依賴一次事件做判斷。

• Q2：心理健康者有哪些特質值得注意？

  心理健康者通常具備自我認知、情緒控制、穩定的人際關係和壓力應對能力，這些特質有助於他們的幸福感。

• Q3：為何建立與心理健康者的關係重要？

  與心理健康者建立關係可以提高個人的幸福感，有助於心理穩定和成長，避免不信任和潛在的壓力源。

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