一段令人煩惱的關係會「加速衰老」 親屬的傷害最大、伴侶反而最輕微

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文章重點整理：

• 重點一：負面社交關係會加速衰老及增加疾病風險。
• 重點二：每增加一位麻煩人物，健康狀況惡化約1.5%
• 重點三：親屬關係的負面影響對健康最為明顯。

常聽到說人際關係對於身心會產生重要影響，的確，良好的社交互動能促進健康與幸福，這是屬於正面影響，然而我們也不能忽略了關係也存在著「負面作用」，美國一項研究就指出，生活中那些造成壓力的負面關係是加速老化和疾病的因素。

《美國國家科學院院刊》（PNAS）上一項研究指出，生活中如果經常與那些不斷製造麻煩，或讓你感到疲憊的「麻煩人物」相處，會加速衰老、發炎和多種疾病的風險。

什麼是負面社交關係？

研究者將負面社交關係定義為「生活中存在經常製造麻煩或帶來困擾的騷擾者」，該研究針對2,345名成年人進行調查與分析，測量受試者的生物老化速度，問卷調查指出，約有30%的受訪者生活中存在一位以上的「麻煩人物」。

女性、經常吸菸者、健康狀況不佳者、童年時期經歷過創傷的人，以及感到被周圍人依賴的人，更容易在社交網絡中遇到麻煩人物，陷入難以抽身的負面人際關係中。

生活中的麻煩人物會對健康造成負面影響

數據顯示，生活中每增加一個麻煩人物，整體健康狀況都會惡化，包括：

．體重指數（BMI）升高

．全身性發炎指數升高

．心理健康狀況顯著下降

．加快老化速度

其中，心理健康結果的關聯性最為明顯，數據指出，生活中每增加一個麻煩人物，憂鬱程度、焦慮程度與自評心理健康狀況都會下降。

除此之外，生物老化速度也會加快約1.5%，相當於比同齡人老化約9個月，負面影響的程度約有13%～17%等同於吸菸對身體造成的損害。

這是因為負面的社交互動會對人體造成慢性壓力，經常經歷人際緊張時，代表壓力系統不斷被刺激，從而觸發大腦釋放皮質醇和腎上腺素等「壓力荷爾蒙」，這些荷爾蒙長期過度釋放會損害心理健康，加劇焦慮和憂鬱情緒。

哪種人際關係對健康的影響最深？

負面人際關係裡可以觀察到角色緊張和情緒耗竭的狀況，研究指出，負面人際關係會持續造成多個健康領域的惡化，其中以父母、子女與兄弟姊妹等親屬關係的影響最為明顯，這是由於親屬關係往往伴隨責任與義務，並且難以切割，這類壓力更容易在體內長期累積，形成慢性壓力源。

另外，像是同事這樣的非親屬關係長期下來也會明顯提高老化風險。

有趣的是，在配偶或伴侶之間反而影響較小，研究者認為這可能是因為婚姻親密關係包含著複雜的因素，除了衝突等負面因素之外，也有日常支持和關懷等正面因素，進而抵消了壓力帶來的負面影響。

精華 FAQ

• Q1：這項研究的主要發現是什麼？

  研究顯示，與麻煩人物的關係會加速生物老化，並增加焦慮和憂鬱等心理健康問題，影響程度類似於吸菸。

• Q2：負面社交關係的定義是什麼？

  負面社交關係指的是生活中經常出現的麻煩人物，他們會帶來困擾和壓力，影響到個體的生理和心理健康。

• Q3：哪些人更容易遇到麻煩人物？

  女性、吸菸者、健康狀況不佳者及童年經歷創傷的人，這些群體較容易在社交網絡中遇到麻煩人物。

人際關係 壓力荷爾蒙 腎上腺素

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