課程回顧／請你跟我健康過 ─ 營養與健康線上課程

由運動教練、營養師線上開講2場適合全年齡層的身體活動及健康均衡飲食，鼓勵民眾防疫期間在家也能養成健康生活型態。

⏰ 活動時間：111年5月13日(星期五)、5月18日(星期三)

🙋‍♀️ 活動對象：臺北市市民、一般民眾、長者

✍ 主辦單位：臺北市政府衛生局

🔎 報名網址：https://reurl.cc/Op93Rg

【第1場】增強行動力 全齡運動要注意

時間：5月13日(星期五) 下午3時至4時

課程介紹：活到老、動到老，不管多大年紀，每個人都需要靠運動來維持基本肌肉量，才能保有靈活的行動力。本堂課由運動專家傳授全齡合適的肌力訓練動作，並加入臺北市適合健走的地點，讓大家運動的同時，也能尋找適合的場地，達到良好的運動效果。

【課前準備】2個寶特瓶

【適合對象】

🙋‍♀️家庭及專業照顧者

🙋‍♀️銀髮樂齡長者

🙋‍♀️對此課程有興趣的一般民眾

課程講師：葛厚函（運動專家）

📍經歷

和碩聯合科技股份有限公司/體適能講師

中國端子電業股份有限公司/體適能講師

體育署 Women 動起來/體適能講師

東山高中擔任體適能/研習講師

華梵大學/高齡者體適能講師

康寧大學數位媒體單元/節目製作講師

📍曾經任教 單位及課目

Under Armour/運動行銷

緯來體育台/文字記者

LP Support - Taiwan /運動行銷

台灣高爾夫學院/體能訓練師

博斯運動台/高球體適能單元教練

博斯運動台/減重節目主持人兼教練

廣達電腦公司/體適能指導員

再興中學/社團課老師

景文高中/籃球隊教練

YMCA-永吉分館/籃球老師

📍證照

AFAA 重量訓練指導員

HP 功能性運動指導員(Lv.1)

八邊形訓練系統認證教練

運動按摩手法研習證明

樂齡健身運動指導員

高齡團體運動指導員-衛福部

國民體適能指導員(中級)-體育署

CPR&AED (心肺復甦術&自動體外心臟電擊去顫器)

中華民國籃球協會 C 級教練

中華民國籃球協會 C 級裁判

📍專長

銀髮體適能、重量訓練、徒手訓練、間歇訓練、筋膜放鬆、滑板燃脂

【第2場】全齡營養學 吃得好也要吃得巧

時間：5月18日(星期三)下午3時至4時

課程介紹：想要延緩老化並維持行動力，除了運動之外，飲食也要注意，如何在飲食中均衡攝取需要的營養素是關鍵。讓專業營養師告訴你健康均衡飲食原則，養成健康生活型態。

【適合對象】

🙋‍♀️家庭及專業照顧者

🙋‍♀️銀髮樂齡長者

🙋‍♀️對此課程有興趣的一般民眾

課程講師：徐佳靖（營養師）

📍經歷

財團法人大里仁愛醫院 門診營養師

新太平澄清醫院 營養師

台中各大診所 糖尿病共照網營養師

世界健身俱樂部 合作營養師

聚仁健康管理 合作營養師

線上諮詢平台 營養師

前長期照顧機構 營養師

前健診機構 營養師

📍專長

⭐健康促進

⭐減重、增肌、運動飲食處方、飲食及生活型態調整

⭐疾病預防及調整

⭐糖尿病、高血壓、高血脂（三高）、腎臟病

線上課程

運動

營養師

臺北市政府衛生局

肌力訓練

均衡飲食