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健康對策講座/老化≠退化、失智≠健忘 延緩衰老要從器官保養開始

2021-03-28 12:11聯合報 文/廖靜清

空汙對健康的危害 製表/元氣周報 圖/123RF
空汙對健康的危害 製表/元氣周報 圖/123RF
天空一片灰濛濛,空氣品質持續拉警報,老年人和小孩子容易出現呼吸道疾病和氣喘。空氣中的PM2.5微粒傷肺、傷腦,常引起神經退化疾病,有許多研究調查顯示,空汙失智症有關聯。納智捷與聯合報健康事業部於納智捷桃園生活館合辦「健康對策」講座,邀請北醫家醫科醫師陳宥達分享失智症預防延緩,另由體適能教練葛厚函示範樂活健腦操,提升肌力抗老防失智。

身體老化不可避免,但是老化與退化大不同,要小心退化導致的疾病。隨著年齡增長,身體各種機能逐漸衰退,常見的老花眼、白頭髮、記憶力變差、皮膚狀態改變等,都是自然老化現象。保持運動習慣、良好生活作息以及健康飲食,能延緩老化的進程,穩步邁入銀齡時光。

於納智捷桃園生活館舉辦的「健康對策」講座,吸引大批民眾參與。圖/陳韻如攝影
於納智捷桃園生活館舉辦的「健康對策」講座,吸引大批民眾參與。圖/陳韻如攝影

肺從20歲開始衰老,保養要從內臟著手。

講座活動報名踴躍,兩梯次共吸引近百名民眾參與。醫師陳宥達分享老化與退化的差異,「身體老化就像我們住的房子一樣,年久總會出現修繕問題。」外表反映生理老化狀況,其實在外觀產生變化前,身體器官就開始漸漸衰老,每個臟器、部位都有被設定的使用壽命。

陳宥達表示,人體第一個老化的器官,是呼吸吐納的肺,從20歲開始衰老。接著是骨骼、心臟、腎臟、腸道、肝臟等,老化時間表只是統計總數值,日常作息不正常或是過度菸酒都會讓身體機能快速下降。真正的保養要從內臟著手,才能保持活力,也有助預防慢性病的發生。

體適能教練葛厚函(右)帶領聽眾一起做「樂活健腦操」。圖/陳韻如攝影
體適能教練葛厚函(右)帶領聽眾一起做「樂活健腦操」。圖/陳韻如攝影

退化代表使用過度,健忘與失智不同。

但老化不等於退化,民眾平時得留意退化的警訊。陳宥達說,退化的主因是「過度使用」,導致器官耗損或傷害,退化性關節炎是最好的例子。近來重訓盛行,過度訓練或姿勢錯誤都會導致關節軟骨磨損,長期搬重物也會造成膝關節快速退化,平時就要多注意保養。

失智症也並非正常老化,而是腦部疾病,最常見的症狀表現為健忘,陸續發生認知功能障礙,最後日常生活無法自理。正常老化的健忘與失智長者的記憶衰退容易搞混,及早發現把握就醫時機,能穩定病情,維持基本生活品質。

北醫家醫科醫師陳宥達(講者)分享人體器官老化的時程。圖/陳韻如攝影
北醫家醫科醫師陳宥達(講者)分享人體器官老化的時程。圖/陳韻如攝影

空汙日漸嚴重,增加罹患失智風險。

失智症形成的原因眾多,近年來空氣汙染嚴重,長期吸進懸浮微粒,不只影響呼吸道、肺部、心血管,還會提高失智症風險。陳宥達建議,應減少暴露在空汙中的機會,另可運動健身增強自身防護力,以及使用空氣清淨機過濾有害物質,多一道保護。

體適能運動專家葛厚函示範樂活健腦操,從頭部開始,接著往脖子、肩膀、雙手、腰部、膝蓋、雙腳等部位依序轉動和伸展放鬆,然後利用椅子拉筋、訓練身上各種肌力,「規律運動常保身體健康,積極參與社交活動也是活化大腦的好方法。」

納智捷在現場推廣「健康對策車室」的新觀念,提醒民眾重視車內的空氣品質,例如透過遠端提前打開清淨功能,讓乘客舒緩身心。

納智捷推廣「健康對策車室」新觀念,提醒重視車內空氣品質。圖/陳韻如攝影
納智捷推廣「健康對策車室」新觀念,提醒重視車內空氣品質。圖/陳韻如攝影

更多納智捷「健康對策」資訊請上網https://reurl.cc/NXxvQ5

失智症
空汙
PM2.5

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