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【新書上市】預防失智 加入預防失智的12堂大腦建築課

2022-03-31 17:38聯合報 健康事業部

透過運動紓壓、健康飲食等方法,減緩失智風險。 圖/123RF
透過運動紓壓、健康飲食等方法,減緩失智風險。 圖/123RF

Q:失智症可以預防嗎?

A:可以,有方法可以預防的。

Q:如何預防與延緩失智症?

A:世界衛生組織(WHO)指出,預防失智最有效的方式是「從生活型態介入」,研究發現,可以透過「調整生活型態」降低四成的失智風險。

你是否常忘東忘西、重複問問題、東西老是找不到,你有這些大腦虛弱的症狀嗎?擔心罹患失智症嗎?世界衛生組織(WHO)新公布降低認知缺損與失智風險的12個面向,包括多運動、不吸菸、營養均衡、少喝酒、認知促進、社交互動、體重管理、高血壓管理、高血糖管理、高血脂管理、不憂鬱、聽力喪失管理等方法。

預約一個沒有失智的未來

若把大腦比喻成老屋,這些新生神經細胞就好比「居家維護預算」,幫大腦翻修、補強與拉皮,維持良好的「屋況」,即使老化,仍能繼續提供正常的認知功能。至於怎麼做才能妥善運用這些「不失智維護預算」,透過此書設計的12堂實作「健腦工程」課程,在生活中提供大腦刺激、保持活動,就能為大腦存腦本退休金,預約一個沒有失智的未來。

神經再生 可以重塑大腦

大腦每天會新長出700個神經細胞,即所謂「神經再生」,可以重塑大腦。國內外的研究證實,大腦中負責短期記憶功能、學習、記憶、心情和情感的「海馬迴」,和失智症高度相關,因此如果讓再生的神經連結得更好,透過認知學習、運動、紓壓、良好睡眠、健康飲食(減少熱量攝取、多吃蔬菜水果與含有類黃酮與Omega-3脂肪酸的食物)等方法,就可以預防失智。


📍【新書優惠】刺激大腦,為大腦存腦本的技巧大公開

更多預防失智的內容,都在聯合報與天主教失智老人基金會出版的《健腦工程:預防失智的12堂大腦建築課

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