圖／WaCare提供
照顧是一條漫漫長路，你是否也曾感到力不從心、喘不過氣？家庭照護者，是家中最常被忽略的背影，就算感到疲累、焦慮、怨恨，也無處宣洩，親友的指導棋，更是令人崩潰！本系列課程教你找到適合的自我照顧方法，讓你在照顧久病家人前，也能自我調適情緒、找到適合喘息放鬆的方式，讓自己好好休息。
聯合報與WaCare舉辦系列照顧課程，透過系統性的學習，重新認識失智者的世界，期望能協助失智症家屬及照顧者提升照顧技能，以及維護失智者照顧品質與家屬生活品質。
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圖／WaCare提供
● 時間：2022/03/02 (三)● 講師：黃麗倩 諮商心理師
● 課題：【如何與失智長者溝通？專家教你零距離的照顧話術】
因為大腦產生病變，讓失智患者的語言和認知功能出現障礙，進而影響到與家屬的溝通，因此，面對長者溝通時突然的情緒大變，可能會讓家屬不知所措。本堂課會教導與失智患者正確的溝通方式，需要更有耐心及明確的讓患者了解想表達的內容，以退為進，讓長輩感受到家屬對他的尊重和信任，才能讓溝通無礙。
你可以學到／／
📍如何了解失智長輩的需要
📍如何引導長輩合作
📍如何運用溝通技巧
● 時間：2022/03/03 (四)● 講師：吳淑菁 護理師
● 課題：【家有失智者，照顧者初期該做好哪些準備？】
當面對家中長輩罹患失智症，家屬心裡一定感到焦慮。隨著病情的惡化，患者可能開始出現認知功能衰退而引起的語言能力喪失，以及對時間、空間、事情的判斷漸漸失去能力等問題。減少照顧者的壓力是最重要的。本堂課將會告訴你失智長輩的照顧技巧，適時尋求醫療與社會資源協助的管道，才能讓照顧者放心，並且提升照顧品質。
你可以學到／／
📍長輩有記憶問題是老化還是失智
📍如何活化大腦延緩退化
📍了解照顧者有哪些管道可協助
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● 時間：2022/03/09 (三)● 講師：游佩雯 藥師
● 課題：【這些用藥會讓失智更惡化？藥師提醒小心用藥】
失智人口比例逐年增加，當照顧者面對失智症的治療時，不管是藥物或非藥物治療方式，都應該要有所了解。面對身體的慢性疾病和功能退化，患者服藥的種類越來越多，容易增加藥物的交互作用風險，因此，若非使用藥物治療不可，建議釐清藥物的副作用，並經醫師評估後使用，才能確保用藥安全。
你可以學到／／
📍腦部健康的五好五壞
📍哪些藥物可能會影響記憶？
📍失智與藥物之間的角色關係
● 時間：2022/03/10 (四)● 講師：徐美卿 護理師
● 課題：【失眠也有季節性，家人該如何照護長者睡眠問題？】
當面對季節交替時，長輩常會有睡眠混亂的狀況產生， 該怎麼解決此問題呢? 由於失智患者的大腦功能衰退，會影響到患者對於時間分辨的能力，在正常人的睡眠週期中，失智患者的週期性也較不規律且時間短，因此，對於照顧者而言，傍晚是長輩最容易行為失序和產生妄想的時刻。本堂課讓專家教你如何透過運動與飲食、生活習慣，來改善失智長輩的睡眠障礙。
你可以學到／／
📍季節性失眠的分類與導因
📍長輩最容易出現失眠的季節分析
📍改善季節性失眠的生活小撇步
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● 時間：2022/03/16 (三)● 講師：鄭宇劭 物理治療師
● 課題：【舒緩深層肌肉，告別惱人的媽媽手、網球肘、筋膜疼痛】
許多照顧者在工作時常會有工作傷害，過度使用手肘的狀況下，容易造成手肘或前臂疼痛，引發媽媽手或網球肘等症狀出現。本堂課程邀請專家教你居家就可做的伸展或舒緩運動，幫助你伸展正確肌群，達到筋膜和肌肉放鬆的效果，避免發炎狀況的同時，還能強化肌力。
你可以學到／／
📍常見手肘、手腕疾病
📍如何緩解疼痛症狀
📍手部的強化訓練
● 時間：2022/03/17 (四)● 講師：蘇子喬 諮商心理師
● 課題：【是失智還是老年憂鬱症？認識憂鬱症的三大妄想】
當病患出現注意力變得散漫，記憶衰退的現象，除了診斷為失智症的患者會有此症狀外，憂鬱症老年人也會有類似狀況。因失智症發病期反而相對較長，當症狀出現急速惡化的情形，家屬需要思考的可能是老年憂鬱症所致。若能在症狀開始時正確判斷，才能在疾病發生初期得到妥善治療。
你可以學到／／
📍高齡者的失智症與憂鬱症要如何區辨？
📍失智症的精神行為症狀：妄想、憂鬱、錯認
📍如何處理精神行為症狀
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● 時間：2022/03/23 (三)● 講師：江俊宜 醫師
● 課題：【多重慢性病加速身體衰退，血糖控制不佳恐提高失智】
你知道嗎? 高血糖也會提高罹患失智症的風險！根據研究指出，糖尿病患者罹患失智症的機率原本就比一般人高出6成，如若糖友的血糖控制不理想，罹患失智症的機率甚至比一般銀髮族高出1.5倍！因此控制血糖不可不慎。了解血糖的控制小技巧，讓自己降低罹患失智的機率。
你可以學到／／
📍給自己的禮物：身體健康檢查
📍代謝症候群與失智症的關聯
📍三動人生來抗失智：動身體、動大腦、動生活
● 時間：2022/03/24 (四)● 講師：黃怡豪 牙醫師
● 課題：【缺牙vs.失智症，咀嚼力不足小心加快老化速度】
咀嚼對人類來說是非常重要的一項功能，除了幫助你吃下營養外，咀嚼肌的鍛鍊也可以防止失智症。當咀嚼能力越差，智力也會跟著衰退，對於空間感、學習力和問題解決能力也會降低，因此牙齒保健非常重要，一旦沒有缺牙的問題，就能順利進食，降低老化速度。
你可以學到／／
📍咀嚼功能與失智症的相關性
📍如何幫助長輩維護口腔衛生
📍如果長輩有缺牙，該選擇哪種修復方式
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● 時間：2022/03/30 (三)● 講師：鍾馨葦 物理治療師
● 課題：【居家運動躺著就能做！改善慢性腰痛、矯正骨盆腔】
造成腰痛的原因非常多，當坐姿不良、關節退化或是久坐少運動，都會引發腰痛問題。透過鍛鍊腰部周圍的正確肌肉，幫助肌肉力量增加，才能減緩腰痛。跟著專家進行居家躺姿的肌肉平衡訓練，提升你的運動能力!
你可以學到／／
📍簡易分辨自己腰痛問題，選擇適合的運動
📍想舒緩腰痛，先學會「骨盆活動」
📍透過核心訓練，讓你強化你的人體護腰
● 時間：2022/03/31 (四)● 講師：徐佳靖 營養師
● 課題：【如何為失智者安排規律飲食作息，一週完美菜單示範】
造成失智患者行為改變的最大因素，就是認知能力的喪失。因此維持好大腦的神經避免退化，是每個人都必須要了解的。除了生活上適當的活動安排外，飲食也很關鍵。降低紅肉與飽和脂肪的攝取，增加健康的油脂，並遵循五蔬果的飲食指南，就能有效避免罹患失智症。
你可以學到／／
📍如何為失智者安排規律的飲食作息
📍如何開立一周菜單以及採買技巧
📍營養師一週的完美菜單
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