課程回顧／放鬆肩頸，改善痠痛不費力 | 物理治療師幫你揪出元兇斬痛點

你也有肩頸痠痛的問題嗎？這樣的症狀跟長期姿勢不良非常有關係！當你的筋膜退化，肌肉無法正常出力時，就容易覺得肩頸僵硬與疼痛，長期下來讓人難以忍受。造成痠痛的原因有很多種可能，若可適時找出問題點，就能有效改善肩頸痠痛問題，讓生活品質更加提升。

🔥4堂課套組 | 幫你揪出元兇斬痛點，終結長期肩頸痛

透過四堂課程循序漸進的解析痠痛點，並給予正確的運動處方以及疼痛諮詢，讓你短時間內就能掌握肩頸的保養大全。本系列課程的小班客製化編制，在課前填寫報名資訊或於論壇區先提問，專家即可在課程中針對問題進行內容調整。彈性的客製化課程內容，最精華的剖析與評估，讓你擺脫肩頸痠痛超easy！

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忙碌的上班族或家庭主婦，常會有肩頸痠痛的問題，也許情況不算嚴重，卻對生活帶來不小的困擾。如何緩解這樣的痠痛感呢? 除了檢視造成痠痛的問題點之外，我們也能透過簡單的居家運動暫時緩和。本堂課跟著物理治療師學習緩解的有效動作，幫助你有感改善緊繃與痠痛感。

你可以學到／／

📍 透過運動訓練達到舒緩肩頸效果。

📍 理解頸部解剖與結構。

📍 理解何時該轉介醫療專業。

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你的長期肩頸痠痛問題，WaCare來解決！在這堂課程中，將透過學會評估痛點與復健基本概念獲得緩解。現代人使用電腦或手機的時間長，頸椎長期維持同一姿勢，讓痠痛問題已變成一種文明病！一但長期痠痛問題不解決，嚴重將會造成頸椎的病變，壓迫到神經也會將痠痛問題演變成手麻無力。因此，緩解的第一步，就是從了解問題發生的原因開始改善，才能從根本解決你的痠痛點。

你可以學到／／

📍 應用生物力學、肌動學檢驗日常習慣。

📍 學習自我動作評估，改善肩頸姿勢。

📍 確保復健動作的正確性。

📍 建立身體代償模式概念。

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本堂課程將剖析常見的肩頸痠痛原因，協助你找出自己的痠痛點。肩頸的結構是由多項肌群所組成，平日須多做肩頸部位伸展，除了可以增加肌力外，背部肌群的訓練，也能提升肩頸支撐力，並有效防止退化。跟著物理治療師學習系統化的運動安排與生活訓練的實用動作，讓你找出痛點，並有效改善。

你可以學到／／

📍 系統化運動安排。

📍 常見肩頸痠痛原因。

📍 運動復健技巧。

📍 肌群使用。

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肩頸痠痛的感覺好難分，到底是肩膀痛或是脖子痛？這堂課直接告訴你辨痠麻痛感的差異，以及何種情況下需要尋求醫療協助。若你有跟著復健師進行舒緩運動的經驗，本堂課也會特別針對許多較困難做到正確點的部分特別解說。一旦遇到疼痛，找出原因，改變姿勢，加強活動和肌力訓練，才能處理根源。

你可以學到／／

📍 系統化運動安排。

📍 常見肩頸痠痛原因。

📍 運動復健技巧。

📍 肌群使用。

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在本堂課程中，專家還要傳授給你肩頸動作的整合與拆解，幫助你在運動過程中更能掌握到正確的動作點。除此之外，課程後半段也會將大家長久一來的問題總整理並一一回答，讓你除了擊退酸痛問題外，也能建立長久的保健觀念。

你可以學到／／

📍 學習肩頸動作整合。

📍 了解人體動作學並拆解肩頸動作。

📍 剖析常見問題與迷思。

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