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課程回顧/身心靈課程推薦 | 達到運動紓壓和身心靈放鬆的效果

2021-11-25 14:40udn WaCare

身心靈平衡療癒之旅課程時間表。 圖/WaCare提供
身心靈平衡療癒之旅課程時間表。 圖/WaCare提供

照顧者常有忙於付出,卻忘記與忽略照顧自己的需求,長期壓抑自己的壓力以及缺乏身體的舒展,也容易造成職業倦怠。照顧者在工作之餘,其實也能展現自己的個人價值,並將長期以來的工作壓力徹底釋放。將自己照顧好,才有餘力將能量傳達到被照顧者身上。身心靈系列課程,幫助您增強自我覺察的能力,且在忙碌的生活中,不管遇到任何問題,都能擁有平和、安心與自在。

👉給自己一個喘息的時間,了解更多課程內容▶

https://muk57.app.goo.gl/Wemx

🔶時間:2021/11/26(五) 20:00-21:00

🔶課題:《自我察覺的5A方式(評估、建議、認同、協助、安排)》

工作繁忙,你是否很久沒有靜下心來傾聽自己的聲音?本課程將帶領你從自我認同到察覺、自我效能,透過 5A方式(1.評估→現階段自身狀況、評估狀態 2.建議→建議共同解決方案 3.認同→自我認同 4. 協助→專業協助 5.安排→合理安排)幫助你由內在到外在,用心感受自己心裡與身體發出的聲音。

【課程重點】

1.「心靈」從自我覺察到在生活中實踐改變。

2.「心裡」徒手療癒,結合太極、瑜珈、皮拉提斯。

3.「身體」肌力體雕,強化骨質密度。

🔶時間:2021/12/03(五) 20:00-21:00

🔶課題:《初探感受與需求: 正念呼吸與內在建立安全及信任的關係 Mindfulness & practice》

當你面對生活中的快速步調與繁瑣事務,是否感到身心焦慮?正念將是改善焦慮情緒的解決方式之一。你知道甚麼是正念嗎?透過持續的專注與覺察當下,與此刻的自己培養一種親密感,將有助於身心健康。本課程透過一系列的身體感知覺活動,與正念治療,幫助妳建立安全及信任關係。

【課程重點】

1.正念治療

2.動作教育

3.修行practice(透過練習放下我執,從心出發,從善待自己開始)

🔶時間:2021/12/10(五) 20:00-21:00

🔶課題:《量身訂做運動處方:透過科技為您量身訂做運動處方》

您在運動時,是否擔心自己的運動規劃不符合身體的狀態,以及運動方式是否安全呢?透過科技,將可以幫助你有效的以線上方式,了解自己的身體組成,包含了解心肺適能、肌力肌耐力爆發力及柔軟度等。在線上即可知道自己的健康數值,並由專家根據數值,為你量身訂做運動處方。(該堂需搭配使用 Instant Heart Rate App)

【課程重點】

1.透過音樂配合舞蹈訓練反應協調平衡

2.情境帶領肢體創作

3.音樂淨心治療

4.比悲傷更悲傷的事

🔶時間:2021/12/17(五) 20:00-21:00

🔶課題:《心靈剖析與舒緩:學習自我察覺與感受》

人際關係在生活中佔有很大一部份。當您感到彼此之間衝突感升高時,到底該怎麼使自己冷靜?本課程將教你學會與衝突者磨合,了解自己並建立兩者間的相處模式,釐清雙方的想法加深對彼此的理解,找到另一種不同的相處之道。除此之外,透過有意識的呼吸練習,學習如何放下心中的不平與煩惱。

【課程重點】

1.學習自我察覺與感受

2.學習一分鐘呼吸法,放下憂鬱

3.享瘦當下,學會放鬆三要素

4.了解肌力強化運動的紓壓功效

🔶時間:2021/12/24(五) 20:00-21:00

🔶課題:《核心肌力強化:學會放下,增進自我效能

平安夜的到來,您的心情是否也跟著節日感到平靜且溫馨呢?本課程由來自於芬蘭的聖誕老公公的一封信,帶領妳再次進入到身心靈世界,暫時拋下繁瑣的事務,跟著我們同時搭上北極特快車。課程中將進行行為策略與方法,例如社會支持、自我效能、選擇健康的能力、安全感、安排規律的運動計畫與健康促進等,帶領你透過有氧運動甩開體脂肪,讓心靈與身體同時甩開一切煩惱!除了課程外,此堂課也將舉辦小小線上活動喔!

【課程重點】

1.舒活拉筋伸展操

2.狂瘦有氧

3.學會放下,增進自我效能

🔶時間:2022/1/7(五) 20:00-21:00

🔶課題:《心靈享宴 音樂節拍訓練:音樂治療釋放內在情緒》

你了解你自己嗎?透過自我探索,也許可以幫助你面對目前人生的困境並找到解決方法。本堂課利用表達性藝術治療的方式,透過音樂及舞蹈動作,依照線上學員的需求,以有別於單一口語表達的方式,提供符合學員的表達媒材,幫助學員處理情緒及心理困擾,試圖突破目前的困境,找到新的出路。

【課程重點】

1.透過音樂配合舞蹈訓練反應協調平衡

2.情境帶領肢體創作

3.音樂淨心治療

4.比悲傷更悲傷的事

🔶時間:2021/1/14(五) 20:00-21:00

🔶課題:《當下覺察的基礎:沙遊治療帶您了解生命的價值》

你是否對於每日的生活到茫然,一時之間不知道生命的價值或方向在哪裡?本堂課將以沙遊治療協助你透過多樣的小物件與媒材,將個人內在的世界重現,或用人物、動物來隱喻人際關係。沙遊治療特別適合深度創傷處理以及不擅長口語表達的朋友,並透過運動的適時介入,幫助你體悟生命的價值。(此堂課將邀請大人小孩都愛的神秘嘉賓-飄洋過海來看你!)

【課程重點】

1.利用沙遊治療學習了解生命價值

2.戰勝體脂肪

3.肌力強化與失能預防

4.自我覺察與行為改變

🔶時間:2022/1/21(五) 20:00-21:00

🔶課題:《深感的探索-敞開卡住點:提升身心狀態及生命品質》

你是否困擾任何事情常常無法堅持到最後?當你面對困難點時,試著檢視自己的目標設定是否出了問題,並傾聽內在的聲音。如同運動一般,即便目前無法達成,但重新檢視自己的方向,適度調整後,將有助於你達成目標。本課程將由專家帶領你有效提升身心狀態和生命品質,釋放壓力,同時提升身體柔軟度,增強核心力量。在課程中你將會體會到源源不斷的幸福感和平靜感,讓你在課後感到身心舒暢!

【課程重點】

1.墊上核心

2.皮拉提斯

3.徒手療癒-握不住的它

🌞留點時間給自己,好好傾聽內心的聲音▶

https://muk57.app.goo.gl/Wemx

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身心紓壓

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