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【新書上市】當父母變老!子女必備獨家照顧技巧,33集全書一次學會

2021-10-09 09:59聯合報 健康事業部

安心照顧全書分享長輩年老後的常見問題,提供全方位實用技巧。 圖/健康事業部。
安心照顧全書分享長輩年老後的常見問題,提供全方位實用技巧。 圖/健康事業部。

Q:父母年老後行動不便,常讓你擔心他們的安全嗎?父母易有尿失禁問題,想帶父母出遊,是不是覺得很不方便?

A:其實只要使用適合的輔具,就能幫助你和父母快樂出遊,也能從生活中掌握技巧,讓父母開心過慢病好日子。

【案例故事】長輩行走不安全 小心失足釀大災

76歲陳爺爺近日被子女觀察到走路步伐不太穩,常常左搖右晃,在室內也需要扶著牆壁走路,擔心老人家身體脆弱,不慎跌倒可能會骨折,而陳爺爺還有尿失禁問題,子女只要帶他出門,無時無刻都要找廁所,於是子女開始思考怎麼讓爸爸的生活更安全自在。

長輩行動不便 需借助輔具力量

許多長輩有膝關節、髖關節退化問題,導致走路搖晃、不穩、腳無力等等,這時建議幫父母配手杖支撐行走,而一支合格的手杖要能依長輩身高調整高低、底部有止滑墊、握柄的弧度跟寬度都適合手握,而手杖正確拿法需注意以下三點:

手杖使用技巧 幫助長輩穩穩走路

1.以慣用手拿取

如因中風造成慣用手無力,被迫應該使用另一側手,也不用太擔心,復健過程有相關訓練。

2.手杖落點約一個腳掌距離

子女可幫父母檢視手杖的落點應在腳尖斜前方約一個腳掌距離,避免跌倒。

3.上樓梯/好腳先上 下樓梯/壞腳先下

上樓梯時,先上去那隻腳要用力,如無力的腳先上,容易跌倒;而下樓時則相反,有力的腳要負責支撐身體重量,才不會因腳無力而跌倒。

而長輩最常發生的尿失禁,也是子女覺得最煩惱的問題,出門旅遊可能還會因此少了玩興,其實平常可以協助父母做凱格爾運動,訓練骨盆底肌,來改善尿失禁的困擾,只要透過以下訓練方法,就能幫助長輩改善問題,省去出門不停找廁所的麻煩與漏尿危機。

凱格爾運動技巧 幫助父母改善尿失禁

1.長輩排尿時需坐在馬桶上

2.在排尿途中,試著中斷尿流,讓陰處肌肉群和肛門口收縮

3.不能憋氣或收小腹,避免腹肌出力,反而沒練到骨盆底肌

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