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茶飲關鍵在溫度!專家教你讓茶多酚多4成 更具抗氧化活性

健康減重防三高,遠離致命肺炎!

2019-12-09 00:00聯合線上/ 受訪醫師 林文元醫師

林文元醫師
現職:中國附醫社區暨家庭醫學部部主任、中國醫藥大學醫學院教授
專長:家庭醫學、預防醫學、肥胖醫學、緩和醫學、旅遊醫學

每到冬天就胃口大開,您是否也曾擔心自己的體重過重而影響健康?

根據我國衛生福利部公布的我國過重及肥胖盛行率(BMI≧24公斤/公尺²)資料,臺灣的成人中,有約五成的男性及四成的女性有過重或肥胖的情況,其中肥胖的比率在過去十年間更是持續上升中。

中國附醫社區暨家庭醫學科部部主任林文元醫師說,「投資在自己的健康上是最重要的,我...
中國附醫社區暨家庭醫學科部部主任林文元醫師說,「投資在自己的健康上是最重要的,我們鼓勵民眾要對自己的健康負責,可以靠疫苗來預防保健的部份,不要等生病再來治療。」 圖/林文元醫師 提供

中國附醫社區暨家庭醫學科部部主任林文元醫師也表示,「台灣的寶島美食相當知名。而依據國民健康署所做的『健康危害行為監測調查』也顯示,若以世界衛生組織每週要做150分鐘以上中度身體活動建議的標準來看,台灣15歲以上國人身體活動量不足率高達76.3%,是OECD(經濟合作暨發展組織)29個國家中,排名第一。美食多又活動量少,自然不易維持理想身材。許多會來找我們諮詢減重的民眾,多半是自己瘦不下來,才來找專業協助。而要健康減重,最重要的是營養攝取要適度、均衡,若為了追求速成,採取極端的飲食方式,初期一定會有效果,只是不能長久。」

而隨著肥胖程度的增加,許多慢性病,如:糖尿病、高血壓、血脂異常、高尿酸血症、心血管疾病,甚至是癌症,也會顯著增加。

在2019年1月22日疾病管制署所發表的統計資料中明確指出,國內近年流感重症及死亡個案中,約有七至九成有慢性病史,不僅可能使原本疾病惡化,更可能引發併發症,甚至死亡。近三個流感季流感併發重症病例的慢性病病人,以糖尿病佔35%最高,心血管疾病佔32%次高,腎臟疾病也有18%。這些也都是過重及肥胖民眾常見的慢性病。

林文元主任提醒,「投資在自己的健康上是最重要的,我們鼓勵民眾要對自己的健康負責,可以靠疫苗來預防保健的部份,不要等生病再來治療。除了適度減重,高風險的慢性病人(包含中度肥胖,BMI≧30公斤/公尺²),目前政府有提供公費的四價流感疫苗。若是年長者、慢性病人,這些嚴重肺炎的高危險群,也建議主動跟醫師好好討論是否要施打具免疫記憶的肺炎鏈球菌疫苗,來雙重增加保護力。」

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