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平地的、高山的就是有差!好吃高麗菜這樣挑

中秋吃太多!5招甩肉大作戰

2016-09-17 00:00有元氣 有元氣/整理報導

中秋節怕吃太多月餅和烤肉嗎?別再煩惱肉肉跑上身該怎麼辦,現在教你5招健身瘦身方法,除了戶外慢跑,也可在家運動,過完中秋節,不要猶豫,趕快起身動一動吧!

★鍛鍊核心肌群

日本超夯的美腹健身坐墊,幫你對付水桶腰、大屁股、大腿贅肉及手臂蝴蝶袖,記得每天維持15分鐘持續運動,練練你的核心肌群力,幫你雕塑美麗的身體曲線。平常不用時,也可以拿來當成一般靠墊,不佔空間,讓你隨時隨地都可以運動。

推薦→Aquabalance水平衡健身墊

★彈力繩練馬甲線

想要擁有馬甲線可沒那麼容易,這款適合女生使用的彈力繩,每天跟著教學手冊裡指導的動作,勤加練習,想要馬甲線,只是時間遲早的問題罷了。

推薦→馬甲線女神張婷媗彈力繩+運動教學隨身手冊

★健美輪練人魚線

訓練腰部、腹部、手臂、背部、臀部等各肌群的健美輪,對女生來說難度高了一點,適合男生使用。以站姿或是跪姿,將雙手握住健美輪把手,往前推進,訓練腹部肌群支撐,以及雙手力量,訓練你的人魚線。

推薦→手控式煞車健美輪

★健康手環測心肺

若沒有特別需要雕塑身形,不妨簡單跑步、騎腳踏車,維持運動好習慣就可以,那就不妨選購智慧健身手環,紀錄測量每一天運動後的身體變化。

推薦→健康智慧健身手環

★訂定運動計畫

男生和女生適合的運動不同,每個人依照身體狀況可以達到的效果也不同,本書分成男生版和女生版,不管要做甚麼運動,先了解自己,訂定運動計畫,每周3次、每次30分鐘,加上配合生活、飲食調整,幫助瘦身減重,呈現最美好的線條。

推薦→運動健身書籍

圖片皆為廠商提供

健身
瘦身
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運動

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