健康的身體，從每天做運動開始，而好的運動，就要搭配一雙適合的慢跑鞋，運動起來才能事半功倍，如何選購一雙舒適的慢跑鞋？從挑尺寸、內旋程度挑鞋款。
如何選購適合自己的慢跑鞋
挑尺寸
1 .慢跑時由於體溫上升，血管跟肌肉擴張導致雙腳腫脹，因此應該挑選比原本雙腳習慣的尺寸再大半號，或是一個拇指寬的空間。
2. 寬度部份，注意跑鞋的楦寬是否合適，楦寬指的是前腳掌兩側最寬處到鞋尖的範圍，楦寬太窄會讓腳趾感到擠迫，試穿時可以活動腳趾感覺一下是否舒適。
3. 建議傍晚以後去試穿鞋子，因為此時經過一天的站立走動，腳掌會比較腫脹，再穿上平時運動會穿的襪子去試鞋，在尺寸的選擇上會更加準確。
4. 試鞋時記得站起來稍微走動或是跑動，確認腳跟不會脫離鞋子，並試著蹲下或掂腳尖讓腳掌彎曲，確認鞋子的彎曲點與腳掌的彎曲點相同。
依內旋程度挑鞋款
在跑步過程中，腳掌著地時，足弓產生的緩衝作用會讓腳掌稍微內翻，就稱為內旋。內旋會造成膝關節和踝關節的運動傷害。
內旋又分為：正常內旋、過度內旋、內旋不足3種，可以從鞋底的磨損的部位來檢視自己的腳步姿勢。
正常內旋(Normal-Pronation)：
鞋底後腳跟部位呈均勻或是略為偏外側磨損，前腳掌則是平均磨損。
過度內旋 (Over-Pronation)：
鞋底磨損會集中在後腳跟外側、前腳掌緣內側。
內旋不足(Under-Pronation)：
鞋底磨損會集中在後腳跟外側、前腳掌緣外側
慢跑鞋款式
穩定型
足弓內側配置較硬的穩定結構，支撐壓力較大的腳掌內側，也有避震效果。適合正常內旋、過度內旋的跑者。
避震型
避免地面對腳底的衝擊傷害。適合正常內旋、內旋不足的跑者。
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控制型
提供最大的後足部控制，在足弓部有額外的支撐性。適合過度內旋的跑者。
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