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吃糙米粥片搞定三餐 快速方便又營養

現在的人工作忙碌,沒時間煮飯又經常外食,多油多鹽造成身體負擔,可選擇糙米粥片,快煮2分鐘、熱水燜泡8分鐘或冷泡半小時,輕鬆快速搞定一天三餐,而糙米具有飽足感,富含維生素B1、膳食纖維等,以糙米粥片取代傳統米粥,家中老少食用皆營養。

10種食材營養

有純糙米粥片、糙米彩蔬穀片、糙米十穀粥片3種,皆來自食材天然顏色,無添加人工色素,含糙米+燕麥+黑米+黑玉米+黃地瓜+小米+高粱+紅麥+蕎麥+綠豆,營養豐富,另紅色糙米穀片為糙米+紅麴,黃橘色為糙米+南瓜+黃地瓜,紫色為糙米+紫地瓜+紫山藥,綠色為糙米+花椰菜+抹茶,黑色為糙米+黑玉米+黑米純糙米。

★早餐 糙米穀片牛奶

材料 糙米粥片(1小包約45克,約一人一餐份)、牛奶、葡萄乾

做法 放入糙米粥片(約45克)至碗中,加牛奶、灑葡萄乾,冷泡30分鐘即可食用。

★午餐 瘦肉玉米粥便當

材料 糙米粥片、香菇、紅蘿蔔、玉米、瘦肉

做法

1.帶便當前一天先將香菇、紅蘿蔔、瘦肉燙熟撈起,並將糙米粥片、適量鹽、胡椒,一起放入便當盒中。

2.中午在公司準備吃便當時,只要倒入90度C以上熱開水靜置8分鐘,即可食用。

★下午充飢

材料 燜燒罐糙米粥片

做法 燜燒罐先倒入熱開水預熱後,把熱開水到掉,再加入糙米粥片及熱開水,蓋上蓋子燜2分鐘,即可食用。

★晚餐 蝦仁青花椰粥

材料 糙米粥片 蝦仁 青花椰

做法 先把水煮沸,續下青花椰、蝦仁煮熟,並加適量鹽、胡椒粉調味,最後下糙米粥片快煮2分鐘即可上桌。

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