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輕鬆消小腿水腫 跟貴婦奈奈一起做

2015-07-05 07:00有元氣 【有元氣/整理報導】

圖片來源/瑞麗美人國際媒體
圖片來源/瑞麗美人國際媒體

炎炎夏日想穿短褲、短裙,卻發現自己的小腿又粗又壯嗎?想要瘦身卻又不想滿頭大汗,日本名醫福辻銳記告訴你好方法,只要用一條大毛巾跟著做簡單步驟,坐在地上就能消除小腿水腫,知名部落客貴婦奈奈實際體驗,順利從奈大嬸變身成為XS小姐,你也快來試試看吧!

坐在地上消除小腿水腫

將「大毛巾棒」鋪在大腿下方,伸直膝蓋,雙腳張開坐在地板上。接下來以雙手支撐上半身,背脊保持挺直,維持這個姿勢,將腳尖張開、再閉合,將置於「大毛巾棒」上面的小腿左右移動,就能刺激小腿後側肌肉。

接著立起一隻腳的膝蓋,手持「大毛巾棒」兩端,左右移動,按摩小腿後側肌肉,再換邊做,就能消除水腫。step2和step3可以兩者都做,也可以只做一種,做的時候沒有時間上的限制。

睡覺時穿上「塑腿襪」,也有助消除水腫!

想要消除腿部水腫,除了透過骨盤座捲成大毛巾棒按摩之外,還能在睡覺的時候穿上「塑腿襪」,加強代謝循環,讓腿部疲勞與痠痛通通消失!

圖片來源/瑞麗美人國際媒體
圖片來源/瑞麗美人國際媒體

STEP1

準備動作

將「大毛巾棒」鋪在大腿下方,然後坐在地板上。

用手支撐身體

雙腳張開

STEP2

開合按摩小腿肚

腳尖做張開、閉合的動作,藉此來按摩小腿的後側。

腳尖朝內側倒 圖片來源/瑞麗美人國際媒體
腳尖朝內側倒 圖片來源/瑞麗美人國際媒體

腳尖朝外側張開 圖片來源/瑞麗美人國際媒體
腳尖朝外側張開 圖片來源/瑞麗美人國際媒體

STEP3

左右按摩小腿肚

將一隻腳的膝蓋立起,左右移動「大毛巾棒」,就可以按摩到小腿肚。

圖片來源/瑞麗美人國際媒體
圖片來源/瑞麗美人國際媒體

資料來源:書名/《驚人的毛巾骨盤座 1條毛巾讓你不流汗、不挨餓,狂瘦下半身!》

作者:福辻銳記

譯者:黃瓊仙

出版社:瑞麗美人國際媒體

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