戎撫天／村上春樹陪你過年

【元氣周報／戎撫天】

今年過年，假期長達八天，中國習俗，過年廚房總是熱氣騰騰，美食佳餚供應不斷，家人團聚難免吃吃喝喝。過年期間通常陰冷，很少人會去運動，加上吃喝不停，新年假期結束，體重增加一、兩公斤是很容易的事。

更可怕的是，增加的體重如魔咒附身，從此甩不掉。就算你平時自律甚嚴，能夠有效管理體重，但每年過年增加一公斤，從25歲新陳代謝減緩開始計算，到50歲就會增加25公斤，肥肉掛在身上，等於提著25公斤豬肉過日子，想想你的心臟和膝蓋，能不替他們耽心嗎?

如何過個不增加體重的健康年呢？讓村上春樹陪你過年，應該是個好選擇。

你一定知道，村上春樹是個成功的小說家，第一部作品「聽風的歌」就獲得群像新人獎，1987年「挪威的森林」暢銷七百萬冊，去年的「IQ84」續集出版首月就賣了兩百萬冊，難能可貴的是，已屆耳順之年的他，粉絲以青少年為主。他的心態與思維應該還很年輕，起碼他懂得年輕人想些什麼。

著作不墜、作品暢銷外，村上還有另一項非凡的成就，他還是個馬拉松跑者，從1982年開始跑步，1983年完成「初馬」，到2007年出版「關於跑步，我說的其實是」，他總共跑過25次馬拉松。出書時58歲的他，每年冬天跑一次馬拉松，夏天參加一次三鐵(跑步10公里、單車40公里、游泳1.5公里)，一般每天要跑10公里，體力驚人。

村上決心成為職業小說家後開始跑步，理由是，寫小說要有好體力。跑步三十年，果然維持好身材、好體力，也寫出無數膾炙人口的作品，他是個好榜樣。

我們不必作村上春樹，但學習他每天運動以維持創造力是有必要的。否則，體重失控，不僅體力衰退、健康受害，積極進取的人生觀與創造能量也會減損。

運動就從新年假期開始，除夕當天早點起床，選個有產業道路的郊山快步走，不要怕冷或下雨，做好禦寒防濕準備就好了，運動後大腦回報的愉悅感，是值得的。

我新年假期第一天，喜歡透早到陽明山的擎天崗， 四處無人，你會感覺整片大草原與遠處山景為你專屬獨享，極為美妙。然後走個三、四個小時，中午回家，準備吃年夜團圓飯。

大年初一的城市難得沉靜，可以在住家附近跑步或快步走，是體會在道路上「橫行霸道」的難得機會。

過年最好避免到風景區，人擠人會讓你施展不開，根本無法運動。運動公園或河堤單車道是運動好地方，快走、跑步、騎車都好。

記得運動前先設定一個可達成的「歷史性目標」，譬如快走或跑步，最高紀錄是半小時，那就設定以一小時為目標，目標設定就使命必達，隨著一次次目標達成，不但有成就感，體力也逐漸進步。

慢慢你就會有機會陪村上春樹跑馬拉松。

【2010/02/07 元氣周報】

運動 體重 新陳代謝 肥肉

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