簡守信／史上最慘的瞌睡——宰予晝寢

【元氣周報／簡守信】

《論語》裡有一段話非常著名罵人的話：「朽木不可雕也，糞土之墻不可杇也。」孔子看到學生宰予在大白天睡覺，生氣地認為宰予不成材，就好像朽木不能拿來雕刻，又好像是糞土做的牆，沒有辦法粉刷一樣。事實上，宰予的文學造詣不錯，只因為論語中這一篇的記載，讓他在歷史上留下了臭名。

《論語》讓我們了解到要批評別人前，自己更要謹言慎行，不能有任何把柄落在別人手中。當然，平常養成良好的生活作息，更是避免白天放空神遊太虛時，被老闆抓包的不二法門。

另外，我們也慶幸孔子是生在兩千五百年前，如果孔子是在今天為人師表，看到底下的學生有一大票是在補眠、有幾個是在大口吃麵、有一些則看似專注卻是整天掛在臉書而不是教科書的低頭一族時，恐怕當場血壓飆高，中風倒地！

打個瞌睡就已經如此罪大惡極，睡大半天的覺，那豈不是怠惰之至？我們常常會以為，睡覺代表的是全身打烊，對外界刺激不起反應，其實不然。這就好像商店拉下鐵門，並不表示裡面的員工都已經下班，反倒可能是在進行攸關生意是否能持續進行的補貨、整理帳目等重要事務。

睡覺的時候，我們的大腦也是在補貨。補上大腦神經細胞對話所需要的化學物質，譬如血清素、多巴胺等傳導物質，這樣才能確保白天腦細胞之間都能口吐蓮花，溝通無礙，思路不打結。除了補貨之外，睡覺時的大腦也會透過作夢，把一天的經歷做一番整理，這樣我們容量有限的大腦硬碟，才能茍日新、又日新、日日新的運作下去。

腦波就好像行車記錄器，也記錄著這段時間大腦的變化，想睡覺的時候，腦波的頻率會變慢，一段時間後，再進入沉睡期。這一段九十分鐘左右的腦波都是屬於頻率較慢的華爾滋。

華爾滋熱身之後，接著上場的是「快速動眼作夢期」，這時腦波頻率會加快變成和醒著時一模一樣，眼睛也規律地擺動，好像掃瞄器一般掃過一天的經歷，看看哪些是要灌進記憶體、哪些要掃進垃圾桶。

這種夢醒時刻相同的波形，也讓前一陣子李奧那多狄卡皮歐所主演的「全面啟動」，那種不知「是真耶？是夢耶？」的情節，可以在夢幻腦波上驚心動魄的鋪陳。

了解睡眠生理很重要，但更重要的是，要早點睡覺，不要變成明天的宰予。

血清素 中風 多巴胺

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