張天鈞／不用藥物 治療焦慮的方法

【聯合報／張天鈞】

2013年10月底去北京，回來時在北京國際機場看到我喜歡的書，那是一套兩冊《歷代名家心經書法》甚至包括康熙和乾隆皇帝。有趣的是，我讀了以後，有病人問我說他很焦慮，要怎麼辦？我跟他說，當然我可以開鎮定藥給你，可是我想你很容易會上癮，不如念心經好了。

心經是唐朝玄奘法師翻譯的，只有260個字。反覆誦讀，可以解除焦慮。全文如下：「觀自在菩薩，行深般若波羅密多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡，無苦集滅道，無智亦無得，以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想。究竟涅槃。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒。是無等等咒，能除一切苦，真實不虛，故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦，揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。」其實，這篇文章就是讓我們瞭悟世間一切人、事、物，原來都是空的，因此能超度一切的苦難。而反覆誦念，就像重複唱一首美好的歌。

很巧的是11月30日，我應邀去嘉義縣大林鎮，由星雲大師創辦的南華大學，演講「繪畫與醫學」時，負責接待我的知賢法師，就送我一本般若波羅密多心經「手抄經49遍」，也就是上頭寫心經，附注音，下面打方格子，讓你臨寫。

不過這一招有時不管用，因為病人跟我說，他是基督徒，這時我會說，那你就唱《我心靈得安寧》（It Is Well with My Soul）吧！1871年，芝加哥律師斯巴弗四歲的獨生子因猩紅熱去世；幾個月後，大火又奪走了他所有的財富。兩年後，斯巴弗要和妻女一同去歐洲度假，卻因臨時有事，只好讓妻子帶著四個女兒先行。可是在大西洋途中，搭乘的蒸汽船與另一艘鐵船相撞，四個女兒全部罹難，只有妻子存活。斯巴弗就在前往英格蘭，四個女兒遇難地點的途中，寫下了《我心靈得安寧》這首非常著名的詩歌。

內容如下：「有時平安如江河平穩，有時憂傷卻似海中滾浪。不論身處何境，主已教導，我心靈得安寧，得安寧。撒旦雖來侵，試煉雖來臨，但有祝福在我心。基督已顧念我無助困境，甘流血救贖我，賜安寧。回想我眾罪已全釘十架上，重擔得脫下，心歡暢。我要常思念主慈愛、主恩情。讚美主，我心靈得安寧。求主快再來，使我親眼看見，雲彩將捲起在主前。號筒聲吹響，主再臨掌權柄。願主來！我心靈，必安寧。」

去年11月，當代醫學與台灣醫學會合辦的「台灣醫學半世紀」演講會中，精神科文榮光醫師提到，921大地震時他到災區，卻沒人找他，反倒是收驚的地方大排長龍。看來，宗教的力量和效果，有時是大於藥物的。

焦慮

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