劉秀枝／蒙古和貝加爾湖旅遊教我的事

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：蒙古與貝加爾湖之旅景色壯麗，行程多元且團隊照顧周到。
• 重點二：旅途中突發旅行者腹瀉，提醒出國仍須預防疾病與備妥藥物。
• 重點三：面對顛簸路況應量力而為，並學會獨處、欣賞與感謝分享。

2026年9月和好友參團，到蒙古國與西伯利亞的貝加爾湖旅遊13天。景點豐富，湖光山色草原沙漠美不勝收，且交通工具多元。團員好相處，領隊與兩國的導遊都能幹、盡責，照顧大家的安全與需求。

此次愉快的旅遊，除了賞心悅目、擴大視野外，有幾點感觸。

1.意外的疾病防不勝防，需有心理準備：出席行前說明會後，我做好周全準備，包括登山杖、止痛藥和抗生素等。

住宿飯店都舒適，餐點（套餐或自助餐）乾淨可口、彩色沙拉誘人。當地特殊食物如奶茶，我怕腸胃不適而忍住不品嚐，並且沒有自行買零食。

但是，第六天早上，在遊覽車上開始上腹痛、噁心，幾小時後下腹痛，接著水瀉，一天十多次。幸好，都還能在餐廳或景點處找到洗手間。例如團友們在伊爾庫茨克附近的李斯特維揚卡搭登山䌫車，從高點欣賞貝加爾湖時，我就駐守在纜車站的乾淨洗手間外，偶而在附近散步。而且，體貼的室友向女團友借了兩片衛生棉，以防我在遊覽車上突發狀況，頓時讓我感覺好像回到了年輕時代。

那天我午餐和晚餐都沒吃，只喝了些水，還好體力和精神都不錯。晚上回到住處，從大行李拿出抗生素，連續吃三天，就完全好了。

這種「旅行者腹瀉」（Traveler's diarrhea）是旅行期間或回國10天內，在24小時內排出至少3次稀便或水樣便，且伴隨噁心、腹痛或發燒等症狀，通常是細菌感染所造成。約2至3天症狀會消失，無生命危險，只是不舒服又很不方便，甚至有點難堪。

2.斟酌自己的情況，量力而為不強求：抵達貝加爾湖的奧立洪島後，搭當地的八人座廂型車到貝加爾湖景觀渡假村。40分鐘的泥土和碎石路，一路顛簸。領隊告知，第二天路況會更顛。

晚餐時，遇到剛走完第二天貝加爾湖景觀行程的台灣團。我上前請教，一位先生說，這是他坐過「最長的雲霄飛車」，並委婉地告知需斟酌自己的情況。

想到還是醫學生時，老師教的第一守則是現代醫學之父希波克拉底誓言「do no harm」（不要傷害），即不要為了幫助病人而造成更大的傷害。行醫後，我常請病人遵守此守則，例如醫師努力治療你的糖尿病時，也請你不要吃高糖食物。

以此類推，想到兩位高明的醫師分別在13和6年前，成功地替我動了頸椎和腰椎手術，讓我能繼續健行、旅遊，我就不要傷害自己。

果然，當天下午團友們回來時，都告知「幸好妳沒去！」

3.享受獨處，懂得欣賞，感謝分享：這天我雖然錯過了此行貝加爾湖的精華，但團友們分享他們的相片和錄影，讓我如臨美境。而且我獨自在渡假村的步道散步，到空無一人的餐廳享用下午茶，坐在房間窗前欣賞湖景、上網，並整理此行的相片，身心舒適。

雖然出國旅遊最好趁年輕，17位團友中也只有我坐七望八，但其實年齡不是主要的限制因素，而是根據個人體能、身體狀況和心態而定，當然同行好夥伴和好運氣也能加分。

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精華 FAQ

• Q1：這趟蒙古和貝加爾湖之旅最讓作者印象深刻的是什麼？

  作者認為行程中的湖光山色、草原沙漠與多元交通工具都很精彩，團員相處融洽，領隊和兩國導遊也都盡責，讓整趟13天旅程兼具視覺享受與安心感。

• Q2：作者在旅途中遇到什麼健康狀況，又是如何處理的？

  第6天作者突然上腹痛、噁心、下腹痛並出現一天十多次水瀉，疑似旅行者腹瀉。她靠沿途洗手間撐過行程，晚間回住宿後服用自備抗生素，連吃3天便完全康復。

• Q3：文章想傳達的旅行心得與人生體悟有哪些？

  作者提醒旅行時要防範疾病、備妥藥物，也要根據自身體能與身體狀況量力而為，不必勉強參加高難度行程；即使錯過精華，仍能透過分享、獨處與欣賞收穫旅遊樂趣。

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