劉秀枝／你也想一個人到郊山步道走走嗎？

六月天，埋頭忙完手邊的事後，忽然發現隔天的三個固定活動分別取消、改期或另有安排，憑空多出了一天，我可以出去走走啊。於是在吃喝玩樂的好友LINE群組裡問哪位有空？結果不是剛好在中南部或國外旅遊、另有飯局、得了新冠病毒、要陪家人就醫、處理要事或根本只想在家休息，朋友雖多，也不見得隨時有人可以同行。

一個人也可以出遊，但是要找個交通方便、設施安全，最好是熟悉或曾經去過且喜歡的景點，陽明山是台北市的後花園，加上炎炎夏日，當然是首選了。而且一個人多自由，說走就走，要離開就離開，完全按照自己的節奏步調，賞景、感受和拍照之餘，還有點成就感。不聊天，更能專注於大自然，並與自己對話。喜歡的話，還可以主動和其他遊客聊聊。

清晨六點多，吃過早點，小背包裡放了手機（拍照和緊急聯絡）和兩顆糖（以防低血糖），到北投捷運站旁的公車站，看哪輛公車先到就上去，剛好小26來了。

我在終點頂湖站下車，走入陽明山十八份的東昇步道，隨身的登山杖備而不用，沿著清澈的水圳慢慢走，遠山明媚、雲彩飛揚。把感官都打開，眼前綠意盎然，仰看果樹上掛著的桃子與柚子，也留意著不要踏到腳下灰黑的毛毛蟲，靜觀飛舞的蝴蝶、豆娘、蜻蜓，也聆聽不絕於耳的各種鳥叫聲、風聲、小水管爆裂的水聲。不禁想起電影《風中奇緣》的主題曲「風之彩」（colors of the wind）的動人歌詞：每一塊岩石、每一棵樹、每一個造物，他們都有生命、靈魂和名字……你能唱出群山的聲音嗎？你能畫出風的色彩嗎？獨行，更能與大自然融合。

走在步道上，與迎面而來的單車騎士說聲早。在水圳邊的小徑拍照後，回頭發現一位摩托車騎士正安靜地等我拍完照，趕緊向他道謝。福德宮前，遇到三位從台北市騎上來的單車勇士，很得意的說都是六、七十歲，但一比還是我最大。到了水圳出口，和一位拿著手杖獨行的95歲老先生寒暄，讓我看到希望，也許到了95歲，我仍可獨步陽明山。

輕鬆漫步約一小時，神清氣爽的搭公車回到北投，才早上八點多，是一天美好的開始。沖個澡後，精神奕奕地坐下來讀書、閱讀期刊，並寫作。

走入山林，不僅是身體活動，增加免疫力，而且能降低焦慮。其實光是綠意盈眼就讓人身心舒暢。早在41年前，一篇來自美國德拉瓦大學，發表於1984《科學》期刊的論文，發現在此醫院接受膽囊切除的病人中，床位靠窗，可以欣賞綠色落葉木的23位病人，比起年齡、性別相當但床位面對褐色磚牆的23位病人，其術後住院期間較短，使用的止痛藥較少，護理師對其狀態的評估也較好。

相信每個社區都有鄰近適宜獨行的步道，例如貓空的樟樹步道、士林的翠山步道等。銀髮族需要多活動並與人互動，但偶而在熟悉的郊山步道獨行也是很好的體驗。

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