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吃太油 精液品質直直落

台灣新生報

【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

男人吃太油,小心精液品質直直落。美國最新研究指出,男人吃太多脂肪,不但會讓精蟲數目下降,精液也會變得比較稀。不過若以單元不飽和脂肪Omega-3代替一般脂肪,可幫助提升精蟲表現。

美國麻州綜合醫院以99位男人為研究對象,比較他們的脂肪攝取量與精蟲數量、精液品質是否有關連,結果發現,脂肪攝取量較大的男人,精蟲數目較少,精子濃度也會下降。研究成果已發表於線上版的「人類生殖學」期刊。

有些魚、植物油含有Omega-3單元不飽和脂肪,研究也發現,男人食用較多的Omega-3,精蟲表現會比少吃Omega-3的人更好。

生殖內分泌學、不孕症醫學教授吉兒‧阿特塔曼為研究作者,她表示,飲食含有大量飽和脂肪,會增加心血管疾病風險。男性若能改變飲食習慣,少吃飽和脂肪,多吃Omega-3單元不飽和脂肪,不但可以促進整體健康,也可提升生殖能力。

研究人員根據脂肪攝取量將男性分為3組,食用最多脂肪的人精蟲數目較少,比食用最少脂肪者減少百分之四十三,精子濃度則下降38%。而飲食中的飽和脂肪攝取量對精液品質影響最大。相較之下,食用最多Omega-3脂肪的人精蟲數量略為增加。

像豬油、牛油等動物性油脂與椰子油、棕櫚油等都含有飽和脂肪酸,最好少吃為妙。鮪魚、鮭魚、鯡魚、鯖魚等魚類與黃豆油、芥花油、堅果等食品則含有對人體有益的Omega-3單元不飽和脂肪酸。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

脂肪 精蟲 精液

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