親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

崎嶇路面慢跑… 肌腱斷了

2014-11-17 11:07聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合線上企劃/聯合晚報╱記者彭宣雅/台北報導】

運動有益健康,但如果暖身不足,小心反而造成腳的肌腱斷裂。 圖/陳立凱
運動有益健康,但如果暖身不足,小心反而造成腳的肌腱斷裂。
圖/陳立凱

一名熱愛羽球的中年男性,為了增加手腕強度,選用比較重的球拍練習殺球,練習過程中突然上臂劇烈疼痛,送醫發現竟是二頭肌腱斷裂。另一名愛慢跑的男性,在高低起伏的路面慢跑,卻造成蹠肌肌腱併跟腱斷裂。

運動風氣日漸興盛,許多人熱衷各種球類活動、有氧、慢跑等,也養成定期運動習慣,但有些人訓練方法錯誤或運動方式不對,造成肌腱斷裂等運動傷害頻傳,門診患者比過去增加一至兩成。北市聯合醫院最近接獲多起肌腱斷裂個案,醫師提醒民眾運動時,一定要先暖身,配合專業的運動防護設備,才不容易受傷。

聯合醫院仁愛院區骨科醫師羅浩儒表示,肌腱是連接肌肉與骨頭中間的結締組織,慢跑姿勢不正確、施力不當,或者在濕滑凹凸不平的地上跑步,就容易造成肌腱斷裂。若肌腱部分斷裂時,患者會覺得做某種動作時,身體某部位會劇烈疼痛,這時應該先停止運動、冰敷,然後立刻就醫。

羅浩儒表示,若肌腱部分斷裂,患者只需要休息6至8周,讓肌腱韌帶自我修復,可逐漸恢復正常;但若是肌腱完全斷裂,需要進行手術治療,術後至少應休息2至3個月,然後進行復健運動;要完全恢復正常,運動員需3個月,一般民眾至少要半年。

熱身不能偷懶 10分鐘舒展肌肉

醫師建議,業餘熱愛運動的民眾,運動前一定要先進行5至10分鐘的暖身運動,讓肌肉活動舒展,球類運動應選用適合、專業的球具與球鞋,可提高吸震能力,避免不正確用力。如果是從事慢跑,也應該選擇適合的球鞋,並在正規的跑道上跑步,若有機會也可多請教醫師與專業運動防護員,以免用錯方式拚命運動,受了傷反而無法強身。

運動
慢跑

延伸閱讀

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

高市三民區再現本土登革熱案例 6旬婦發病5天才就醫

留言