【聯合報╱李月瑛／新北市蘆洲】
年輕時我記憶力無懈可擊，何時買？多少錢買？在哪裡買？半年後仍記得一清二楚。
沒想到結婚生子後，引以為傲的記憶力逐步減退，有時連兩個兒子的名字，都要想一下才能喊出口，卻還是會喊錯人，害我被兒子消遣。
十幾年來，我明顯覺得自己的忘性不斷升級，可我不予重視，直到兒子抗議，同樣一句話，我在10分鐘內講超過3次，而我卻沒有任何印象時，我才心生警惕，開始研究改善記憶力的方法，免得誤事。
根據經驗，忙的時候腦筋最靈活，經常手一碰到肥皂水，該做的、想做的事一件件浮現腦海。一旦手上的事情忙完，要做什麼？已經全部忘精光。
於是我開始算123，想起一件事，我就在腦海中掛個1字，想起兩件事，掛個2字，以此類推。一等有空，快快動手將腦海裡的事完成或記錄下來，做（記）一件減1，做（記）兩件減2，大大降低遺忘事物的風險。
我習慣將腦中數字控制在7以下，到達臨界值時，絕對抽空把事情寫下來，以免該記的太多，造成壓力，結果反而忘得越多。
睡眠品質不好，也影響記憶力，我在床頭擺了紙筆，方便將今日忘了完畢之事記下來，如此一來，既可保證明日不會忘記，又能安心睡覺提升記憶力，一舉兩得。
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