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老「玩」童快樂秘方!俊婉老師的學習之路

元氣周報

【元氣周報/記者鄭惠仁/報導‧攝影】

她的一步一腳印 舞成裁判

江俊婉學肚皮舞已4年,並通過乙級教練檢定,已是裁判級高手,但過程中付出的努力卻非一般人所能想像。「最笨就是最有效的方法。」江俊婉說,不會就多做幾次,自然熟能生巧。

江俊婉說,肚皮舞講求肢體協調性和柔軟度,自己年紀大才學肚皮舞,有一些動作學不來,一堂課下來常腰臀痠痛,若打退堂鼓就功虧一簣。肚皮舞不需任何舞蹈基礎,適合男女老少,但任何事都會有

困難度,肚皮舞也是如此,只要不怕困難,都能跳好。

為了參加比賽,江俊婉以勤能補拙的方式,用手機拍下自己跳舞的姿勢,一有空就看,修正到姿勢完美為止。他還用錄音機錄十多卷舞曲,反覆的聽旋律,感覺律動,也因為有付出,能在首爾世界肚皮

舞大賽獲獎。

扭腰擺臀前 先看關節行不行

台北醫學大學附設醫院復健科主任陳適卿:

60多歲的人,能找到自己有興趣的運動,並持之以恆,尤其有人體能還不錯,運動能帶來的活力不在話下。不過,肚皮舞會動到腿部、腹部或手部的肌肉,且動作大多快速抽動。

60多歲的人,腰部可能有脊椎骨刺、滑脫、退化性關節炎,甚至椎間盤突出;膝蓋或臀部髖關節,也可能有退化關節炎,從事這項運動前,最好先確認這些部位都正常,以免引發不好的運動傷害。

(施靜茹整理)

江俊婉小檔案

年齡:62歲

作息:晚上10時就寢,早上5時起床。

固定運動時間:上午10時或晚上7時30分跳1個多小時肚皮舞。

經歷:台南市後甲國中老師

送給讀者一句話:愈早學肚皮舞愈好,它能使你健康快樂。

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【元氣周報】

椎間盤突出

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