老「玩」童快樂秘方！藍波68歲單車衝浪

【元氣周報／記者莊琇閔／報導，高智洋／攝影】

單車衝浪 銀髮不留白

人稱「藍波先生」的藍淅賢，今年68歲，他的運動經歷也跟他的人生一樣長。從小就喜歡運動的他，從出社會工作，一直到現在已經退休，每天從不間斷運動。

今天騎單車 明天爬山去

他每天清晨五點半就出門運動，今天騎單車，明天就改成爬山。到了夏天，還會多加一項衝浪。

他說自己過去以慢跑為主，三年前，一位市場的菜販告訴他，有一輛越野單車不想要了，問他有沒有興趣接手，他心想「不要錢的車為什麼不騎」？於是開始了他的單車運動。

一開始，他只在住家附近的圓山騎，後來覺得不過癮，便騎到陽明山下，結果愈騎愈遠。現在，他每次都要從北市民族東路騎到新莊、板橋、樹林、鶯歌、大溪再折返，全程將近100公里，要騎上7個小

時，每兩天騎一次，對他來說是輕而易舉的事。爬山的日子，他就騎著機車到陽明山上的冷水坑，開始爬七星山，從東峰走到西峰，一定要全身出汗，他才能心滿意足回家。下個月開始，他還要增加衝

浪這項運動。

日曬治皮膚 竟愛上衝浪

藍淅賢笑著說，他是在前年誤打誤撞下接觸衝浪。他長年為乾癬所苦，醫師告訴他，這毛病會跟他一輩子，建議他到醫院做「照光治療」，但是他實在無法忍受「照光」後皮膚紅腫，因此自行到東北角

海邊日曬，正好看到附近有衝浪俱樂部，一時興起租了衝浪板體驗，讓他從此上了癮。

餐餐三碗飯 沒三高 少感冒

他說，自己食量極大，從年輕到現在，每餐都要吃上3碗飯，不過體重一直維持在60公斤上下，差異從來不超過2公斤，大概就是運動的關係。此外，他除了皮膚有乾癬困擾外，至今血壓、膽固醇等都正

常，也很少感冒。

身體動起來 能抗壓 不失眠

藍淅賢不解，現代人常熬夜坐在電腦前面，卻老喊著沒時間運動。他說，壓力大才更應該運動，不但有助身體健康，也會讓心情愉快，抗壓性也會更好，根本不用煩惱會失眠。他也建議上了年紀的人更

要動，即使每天出去走半小時，都比窩在家裡不動來得好。

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