長期習慣性攝取含糖飲料 研究發現糖尿病風險高18倍

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：長期攝取含糖飲料會增加孩童健康風險。
• 重點二：即使孩童體重正常，糖尿病風險仍高達18倍。
• 重點三：家長需重視孩子的飲食與體重管理。

今天是「國際珍奶日」，許多民眾將珍珠奶茶視為每天必喝的國民飲料。不過，兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷指出，偶爾喝一杯珍奶無傷大雅，但若讓孩子長期習慣性攝取含糖飲料，等於讓身體長時間暴露在高糖環境中，恐有健康疑慮。

王律婷表示，即便孩童時期是「健康胖」，也就是即體重過重、生理數值正常，但未來在30歲前罹患第二型糖尿病的風險，仍高達一般人的18倍，「健康危機只是延後出現」。

孩子「肉肉的」就要注意

王律婷說，許多家長覺得孩子「肉肉的」是正常現象，若再加上抽血檢查數值一切正常，可能會認為只是暫時狀態，甚至是為日後「抽高」快速長高做準備。不過，一項發表於國際期刊「JAMA Pediatrics」大型研究分析，發現若孩童階段出現「代謝健康肥胖」，即「健康胖」的孩童，到了成年期就面臨顯著提高的心臟代謝疾病風險。

●第二型糖尿病：30歲前風險高出一般人約18倍。

●高血壓：風險約為一般人的3倍。

●高血脂：風險約為一般人的6倍。

對於「健康胖」如何減重？王律婷提4建議：

1.留意BMI百分位

對孩童或青少年判斷體位不能只看「變胖多少公斤」，而是要把孩子的身體質量指數（BMI）和同年齡、同性別的孩子相比，看落在什麼位置。王律婷說，一般BMI第85到未滿第95百分位屬於過重，第95百分位以上屬於肥胖，建議家長至少每年規律為孩子測量一次身高和體重，並追蹤BMI百分位的變化。

2.體重超標就要調整

體重一旦偏離正常範圍，不要等到檢查出現紅字才處理。應減少精製糖與加工食品，建立規律三餐，並增加日常活動量，幫助體位回到健康區間。

3.水是最好的飲料

避免讓含糖飲料變成日常。王律婷建議，應以白開水為主，若孩子不愛喝水，可偶爾以無糖氣泡水或水果調味水替代，降低對甜味的依賴。

4.不追求快速減重

避免孩子自行參考網路資訊，以節食或極端方式減重，以免影響發育與荷爾蒙。

王律婷提醒，孩子的飲食習慣多半來自家庭，若家長習慣手搖飲、炸物，卻要求孩子節制甜食與含糖飲料，通常難以長期落實，甚至容易引發反彈，健康習慣需要全家一起建立，若發現孩子體重持續上升、生長曲線明顯偏移，或對飲食與體態已有疑慮，建議及早就醫，尋求專業醫師與營養師等專業評估。

精華 FAQ

• Q1：為什麼長期喝含糖飲料對孩童不利？

  長期喝含糖飲料使孩童身體長時間暴露於高糖環境，這會增加未來罹患糖尿病和心血管疾病的風險。

• Q2：健康胖的孩童面臨哪些健康風險？

  即使是在孩童階段體重正常，未來罹患第二型糖尿病的風險會高達18倍，同時心臟代謝疾病風險也會顯著提升。

• Q3：家長應如何幫助孩子管理體重？

  家長應定期測量孩子的BMI，調整飲食習慣，鼓勵飲水，避免高糖飲料，並建立健康的飲食與運動習慣。

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