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充實暑假 從掌握孩童生長開始!

2020-07-16 10:10撰文 梁惠雯

「噓星聞-超認真調查局」最近針對15組父母進行「孩童生長議題」街訪,調查結果顯示,多數家長在暑假開始前,已為孩子安排夏令營、運動、旅遊等豐富行程。但家長們可能忽略,暑假其實也是生長發育的好時機!若想好好把握暑假,讓孩子能健康成長,高雄長庚醫院兒童內分泌科醫師黃映樺建議,暑假期間仍應維持正常生活作息,避免晚睡晚起、長時間宅在家不動、飲食也要避開高油、高糖的食物,並定時觀察孩子的身高變化,才能讓孩子享有充實假期的同時,更能把握成長契機!

高雄長庚醫院兒童內分泌科醫師黃映樺說明暑假成長關鍵,幫助孩子掌握成長契機。 圖/...
高雄長庚醫院兒童內分泌科醫師黃映樺說明暑假成長關鍵,幫助孩子掌握成長契機。 圖/噓星聞 提供

暑期壓力少,掌握孩童的成長好時機!
孩子從上小學開始,生活多半被作業、考試與補習填滿,甚至多種才藝課程,無形中可能會壓縮到孩子的休息、活動時間,也會成為孩童的壓力來源。黃醫師指出,「壓力」對正值成長發育期的學齡兒童來說,會讓他們的精神處於緊繃狀態,長期下來會影響胰島素、生長激素的分泌,更有部分孩子會因為壓力而吃不下、睡不著,上述種種因素都非常不利於身高發展。因此,暑假期間適度放鬆,有助孩子舒緩壓力,降低不利生長的因素。。

儘管適度放鬆有助生長,但是黃醫師也提醒家長們,千萬別讓適度放鬆變得「太鬆散」。以過去診間觀察,小孩於暑期的成長狀態會分成兩種類型:第一種是,暑假期間學業壓力減輕,孩子不僅每天睡得好、吃得好,且維持一定的活動量,這類型的孩子通常可以在暑期擁有較好的成長趨勢。反觀,因放假不用早起上學,熬夜、晚睡晚起,再加上營養不均、且長時間宅在家打電動,孩子的身高發展便不盡理想。

家長可把握壓力相對較少的暑期,讓孩子睡得好、吃得好,且維持一定的活動量,掌握良好...
家長可把握壓力相對較少的暑期,讓孩子睡得好、吃得好,且維持一定的活動量,掌握良好的成長趨勢 圖/聯合報資料畫面

養成良好的生活習慣 成長要即早掌握骨齡!
解除壓力、保持良好的生活型態都是有助孩子成長的要素,而「適時觀察孩子身高變化」也十分重要!黃醫師表示,孩子在小學階段,若一年內身高增加不到4公分,家長們就應該提高警覺。人體身高的增長關鍵在於骨頭成長的情形,以及生長板是否閉合,一旦生長板閉合表示骨骼成長結束,也不容易再長高。醫院多半使用骨齡攝影檢查,來確認骨骼的成熟度。「骨齡」是透過X光觀察骨骼狀態、成長程度以及生長板閉合程度來推算骨骼的年齡,也可藉此評估生長板還有多少成長空間。

一般而言,男生年齡大約在17歲、女生年齡15歲的時候,骨骼就會停止生長,但是「實際年齡不等於骨齡」。黃醫師指出,假設一名8歲孩童的骨齡趨近10歲,代表著骨齡成長速度加快,卻也縮短整體骨骼發育的時間,最終身高表現也不見得理想;而當正值發育期的孩子,生長速度一年不到4公分,或相較同年紀的身高或體重落在百分位3以下,建議可前往家醫科、兒科或兒童內分泌科評估,並可透過手部X光了解骨齡、判斷生長狀況,找出成長失衡的潛在問題。一旦發現孩子身高不足的問題是來自於生長激素缺乏,目前可透過生長激素治療,加上生活的調整來改善問題。黃醫師表示,在給予生長激素治療的期間,透過定期用藥,規律回診監測身高、體重、白血球、血糖等數值下,部分孩童在前半年的治療後,身高約可增加2.5-5公分,也恢復到正常年紀的成長狀態。

「骨齡≠實際年齡」,提醒家長應定期觀察孩童生長趨勢,掌握成長時間。 圖/聯合報資...
「骨齡≠實際年齡」,提醒家長應定期觀察孩童生長趨勢,掌握成長時間。 圖/聯合報資料畫面

最後,黃醫師呼籲家長,發現孩童生長問題時,切勿聽信偏方,應尋求正規評估與治療,才能給孩子最有效的幫助。暑假到來,大家更要注意三大生活守則,(1) 睡眠充足:孩子們應於10點前入睡,有助於生長激素的分泌、(2) 飲食均衡:多攝取優質蛋白質和全穀雜糧類,遠離高糖、高油脂食物及食品添加物,避免生長板提前閉合。(3)體能活動:每天運動30分鐘,才能孩子擁有一個充實且健康的暑假。

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