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小孩睡不飽 憂鬱跟著來

美國睡眠醫學會首度發布兒童睡眠時數準則,列出各年齡層兒童每天需要闔眼的時間。
美國睡眠醫學會首度發布兒童睡眠時數準則,列出各年齡層兒童每天需要闔眼的時間。
圖/ingimage

美國睡眠醫學會首度發布兒童睡眠時數準則,列出各年齡層兒童每天需要闔眼的時間。

美國睡眠醫學會建議依年齡劃分,從嬰兒每天可睡16小時到青少年至少要睡足8小時,專家建議將提供父母教養小孩的全新支援,萬一碰到孩子抗議上床時間過分嚴格時,可加以引述。

根據這項準則,充足的睡眠都可改善注意力集中、學習、心理和生理健康問題,睡眠不足則提高肥胖、罹患糖尿病、發生意外、引發青少年憂鬱、產生包括自殺念頭的自我傷害。

專家檢視睡眠長短與健康之間關係的科學證據,對父母作出建議,但父母也不必過分擔心讓自己失眠;4個月到12個月大的嬰兒睡12到16小時,包括打盹小睡在內,更小的初生兒不包括在內,因為他們的正常睡眠模式有很大的差異。

1到2歲的幼兒睡11-14個小時,包括打盹小睡在內;3到5歲的幼兒睡10-13個小時,包括打盹小睡在內;6到12歲的兒童睡9-12個小時;13到18歲的青少年睡8到10個小時。

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憂鬱 睡眠不足 自殺

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