住在同個屋簷下越來越窒息？腦科學專家講解「如何和另一半相處融洽」

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：透過改變用餐坐位，減少對丈夫惱人習慣的注意。
• 重點二：退休後應保留各自空間與嗜好，避免整天相看兩厭。
• 重點三：維護尊嚴並培養外部歸屬感，可降低被丈夫限制自由。

即使生活在同一屋簷下，我們難免會有對另一半總是看不順眼的地方，日本腦科學專家兼兩性溝通權威 - 黑川伊保子，針對ESSE網站讀者提出與丈夫之間常見的五個問題，提供一些建議，協助夫妻改善婚姻關係。

問題一：總是忍不住注意到丈夫的惱人習慣

有讀者就抱怨，覺得先生用餐時咀嚼的聲音讓她相當煩躁，很難去忽略他各種煩人的小細節，對此十分困擾。

這個問題最簡單的解決方式就是「避免面對面吃飯」。不妨試試和伴侶並排而坐，這樣就不用直接面對伴侶吃飯時的動作和聲音，如果家裡空間足夠，甚至可以像咖啡館一樣，在窗邊擺放一張吧台桌，邊吃邊看著窗外，目光就會被天氣和外面動靜吸引，分散對伴侶的注意力。

問題二：退休後發現相處時間突然變多

夫妻退休後，每天待在家裡相處的時間就增多了，兩個人在同個空間裡整天大眼瞪小眼，難免會讓人感到窒息。

即使在同一個屋簷下、知道彼此的存在，夫妻之間最好還是要為日常生活創造獨立的空間，並建立各自的休閒嗜好，尊重彼此的獨處時間，不需要強迫交談。

問題三：對方態度頤指氣使

有些妻子在向丈夫提出：「你能幫我拿一下放在高處的東西嗎？」之類的請求時，會遭到對方以不耐煩或高高在上的態度回應，會出現這樣狀況，很可能是因為丈夫有全職工作，而太太是兼職家庭主婦，兩者收入差距導致家庭地位的不平等。

然而，長期不尊重伴侶的言行屬於一種情感虐待，即使收入有差距，妻子也應該明白「自己不是可以被輕視的人」，建議可以報名志工活動或參加課程，在外尋找歸屬感，維護自身尊嚴。

問題四：有了孩子後就沒辦法回到兩人世界

「除了孩子，我真不知道我們還能聊些什麼。」許多夫妻可能都會面臨這樣的階段。想要改變這種處境，可以先從尋找和伴侶的共同嗜好開始，兩人一起去做一些簡單的小事，例如：去餐廳吃飯、逛街或是裝飾家裡，讓夫妻生活更加精彩豐富。

問題五：防止丈夫限制自己的自由

即使擁有家庭，也不代表失去屬於自己的私人時間。妻子可以放下獨自出門的罪惡感，並在日常對話中巧妙地向丈夫提起「妳的日常生活」，例如：我星期一會做義工、我星期三去上瑜伽課，讓丈夫意識到妻子並不會二十四小時待在家，擁有屬於自己的私人空間，對雙方的心理健康至關重要。

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