夜晚睡前上床嘿咻其實不理想？專家用科學證實「最佳性愛時機」

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：專家建議早晨進行親密行為有助於情感連結。
• 重點二：晚上性行為時荷爾蒙分布不理想，影響表現。
• 重點三：大多數人習慣於晚上進行性行為，但效果不佳。

多數情侶或夫妻習慣在睡前親熱，但這個時間點其實未必是身體的最佳狀態。一名心理學家建議，把親密時光改到早晨，或許更有助於情感連結與表現。

被稱為「睡眠醫師」的Michael Breus博士在Podcast節目《The Diary of a CEO》表示，根據他們的調查，多數伴侶會在晚上10點30分至11點30分之間發生性行為，通常是準備就寢前。不過他指出，人體在那個時段的荷爾蒙分布其實不太理想。

他解釋，晚上11點30分的荷爾蒙分布其實並不適合性行為。想要有成功的性生活，雌激素、睪固酮、黃體素、腎上腺素與皮質醇都應處於較高水平，同時褪黑激素要低；但夜晚這個時間剛好相反，褪黑激素高，其他那些荷爾蒙都低。

Breus表示上述是最佳性愛時機的第一個暗示，第二，如果伴侶是生理男性，多數男性早上醒來時會「勃起」，這就是大自然在告訴你該好好利用。

他建議，與伴侶親密的最佳時機其實是在早晨，因為那時體內的雌激素、睪固酮與皮質醇等荷爾蒙濃度較高，而褪黑激素則較低，更有利於性行為的進行。根據調查發現，人們在早晨發生性行為時，無論在情感連結或表現上都更佳。

Breus半開玩笑地說，最好還是先刷牙漱口，但他總結，早晨才是親密的「完美時段」。

一項2005年針對大學生進行的研究發現，多數人發生性行為的時間集中在晚上11點至凌晨1點之間。研究指出，影響伴侶決定親密時間的因素很多，包括工作、家庭生活以及伴侶是否有空等。不過也有部分受訪者表示，他們「在夜晚感覺性慾較強」。

約有16％的受訪者坦言，他們與伴侶發生性行為純粹是因為「反正已經在床上了」。科學家總結：「雖然成年人幾乎在一天中的任何時段都可能找到性行為的機會，但大多數性行為仍集中在就寢時間（晚上11點至凌晨1點）。另外，在起床時間附近也會出現一個較小的高峰。」

精華 FAQ

• Q1：為什麼早晨的親密時光更好？

  早晨的荷爾蒙分布較高，雌激素和睪固酮水平提升，有助於性行為的進行，促進情感連結。

• Q2：晚上進行性行為的問題是什麼？

  晚上進行性行為時，褪黑激素高而其他荷爾蒙低，這種荷爾蒙分布不利於性生活的成功和滿意度。

• Q3：調查顯示大多數人在什麼時候發生性行為？

  調查發現，多數人習慣在晚上10點30分至11點30分之間發生性行為，但專家建議早晨更為理想。

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