男人脆弱時 性能力也變弱

【內容摘自《男人持續力：石原結實敎你幸福久久的祕方》，作者石原結實 著、胡騰飛 譯，人類智庫出版】

因工作或生活壓力過大而罹患憂鬱症或男性更年期症候群，出現「性無能」等性能力減弱症狀的人並不少見。這與女性相比，男性對壓力的承受度顯得更低。

近年來，日本每年自殺人數都超過3萬，情況相當嚴重。選擇自殺的人中，又有90％的人患有憂鬱症或處於「憂鬱狀態」，其中男性占了大約75 ％。從這一點也可以看出，在壓力面前，男性是一種脆弱的生物。

憂鬱症日益盛行

憂鬱症被稱作「心靈的感冒」，其終生患病率（一生中的某一時間罹患憂鬱症的人數占總人口數的比例）已經超過10％，發病高峰期主要有兩個年齡段-20∼30歲及45∼55歲。

重度憂鬱症會導致皮質醇此一腎上腺激素濃度上升，使得腦海馬體中的神經細胞數量減少，致使記憶力衰退，同時也會加速人體的老化。另外，人體免疫力也會因此下降，容易引發心肌梗塞、肺炎、結核病、糖尿病、心力衰竭等各種疾病。

憂鬱症通常在惡化之前會出現一些症狀，所以如果發現有與您相符的描述，宜盡早採取措施，加以防治。

憂鬱症惡化前的徵兆

1.性慾、食慾減退。
2.做事拿不出幹勁。
3.整天心情消沉。
4.對任何事都沒有興趣，沒有什麼事能令自己感到高興。
5.睡眠不深、多夢，醒得早。
6.辦事能力下降，經常出錯。
7.思維變得混亂，精神不能集中，做事猶豫不決。
8.認為自己活著沒什麼價值。
9.受到鼓勵會變得焦躁，情況反而更加惡化。
10想要尋死。

憂鬱症和體溫有關？

憂鬱症患者通常在上午狀態較不好，到了下午開始有所改善，其中最大的原因就在於體溫。以自然醫學的觀點來看，認為憂鬱症的原因在於體寒-體溫低。因此，透過身體鍛鍊、勞動、沐浴、SPA等方法提高體溫，或者多吃一點鹽、味噌、醬油、紅肉（紅色的魚肉，或豬牛等的瘦肉）、雞蛋、乳酪、水產品、根菜類等陽性食品（暖體食品），可以對憂鬱症治療提供很大的幫助。

抗憂鬱兩大神奇食材：紫蘇、生薑

特別值得一提的是， 紫蘇葉和生薑具有「開氣」作用，能使人心情舒暢。這兩者也是主治憂鬱症的中藥「半夏厚朴湯」的主要成分。建議憂鬱症患者可以每天適量飲用一些生薑紅茶或生薑湯。

生薑紅茶，是將生薑末或鮮榨生薑汁倒入紅茶中調製而成，可加入黑糖、蜂蜜或洋李乾增加甜味，生薑或黑糖的用量皆以自己的口味為準。至於紫蘇葉的食用方法，可以加一些到味噌湯（是日本具代表性的傳統食品，常見於日本人的早餐）中，又或者做成醃紫蘇葉或紫蘇葉天婦羅（裹上粉漿、麵粉之類的油炸海產或蔬菜）來食用。也可以取紫蘇葉10克，加1 杯水，煎至水剩一半後溫服（趁熱服用），一日3次。

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