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千金方/細緻五官保養法 明亮雙眸篇

2014-09-23 16:12聯合新聞網 野人文化

【文、圖/摘自《千年醫典千金方,由內到外的美顏養生祕方》/藍潔 著/野人出版】

眼睛燦亮的日常保健3大法

‧慎選飲食內容,要多吃各種綠色蔬菜、水果、鮮魚和雞蛋等,並且多喝水,可有助減輕眼睛乾燥。

‧不要目不轉睛的盯著書籍、電視或電腦看,平時應常眨眼休息,讓眼球有溼潤度。

‧不要長時間待在冷氣間,盡量不要在有冷氣吹過的座位上久坐,座位附近可放杯水,增加空氣中的溼度。

明目速效穴位及簡易保健操

睛明穴,位於臉部目內眥角稍上凹陷處,利用大拇指和食指緊捏兩眼內眼角的睛明穴,上下推摩9 次,再化圈揉按9 圈,能緩解眼睛疲勞,防止黑斑、細紋。

攢竹穴,位於眉毛內側凹陷處,先將除了拇指外四指反轉抱住後頭部,再用拇指點壓攢竹穴從內向外推摩9 次,揉按9 圈,以感到有微酸脹感為佳。

承泣穴,位於眼球正下方,約在眼廓骨附近,利用雙手食指點壓承泣穴,向外化圓揉按9 圈。連續揉按6 次,以自然舒服微有酸脹感為佳。

四白穴,位於眼眶下緣中點之下一橫指處,先將雙手半握成拳,食指點壓四百穴,上下推拉9 次,向內揉按9 圈,再向外揉按9 圈,反覆6 次,以自然舒服微有酸脹感為佳。

輪刮眼眶明目法,先用兩手大拇指按太陽穴,兩手半握成拳,以食指第二節內側輕刮眼眶,由內向外,先上後下,使眼眶周圍的一些穴位得到按摩,反覆輪刮32 次,以自然舒服微有酸脹感為佳。

浴眼揉珠明目法,先用兩手食指及中指指腹在上下眼皮上向外、向內推拉按摩9 次,再輕輕揉按眼珠9 次,反覆約6 次,注意力度要適中。

眼睛燦亮最佳食材

菊花,能散風熱,有平肝明目的效用。

枸杞,性味甘平,能益精明目、滋補肝腎、養血;對長期坐在電腦前工作的女性朋友,眼睛經常會感到疲勞、乾澀、視力模糊、水腫等,便可多喝些菊花枸杞茶來保護眼睛。

※「細緻五官保養法」專題》

‧千金方/細緻五官保養法 天然濃眉篇
‧千金方/細緻五官保養法 捲翹睫毛篇
‧千金方/細緻五官保養法 明亮雙眸篇
‧千金方/細緻五官保養法 誘人脣色篇
‧千金方/細緻五官保養法 美麗雙耳篇

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