變老不只長白髮！專家揭幾個意想不到的老化跡象 腳突然大一號也是

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：腳變大、足弓下沉與足底脂肪減少，都是年齡增長的身體變化。
• 重點二：皮膚變薄乾癢未必只是老化，持續搔癢也可能是腎臟或肝臟警訊。
• 重點三：最大心率與味覺會隨年齡下降，運動異常或食物變淡都該留意。

紐約時報報導，腳突然大了一號、赤腳走在硬地板上會痛，甚至吃東西愈來愈重口味，都可能是意想不到的老化跡象。專家指出，隨著年齡增長，足弓、皮膚、心臟與味覺都會悄悄改變，部分症狀雖屬正常老化現象，但也可能是疾病警訊。

足弓的變化

天普大學足病醫學院臨床助理教授明哈斯（Sabrina Minhas）表示，支撐足弓的韌帶、肌腱和肌肉會隨年齡增長而變弱，造成足弓逐漸降低，使腳變得更長、更寬，可能需要改穿大一號的鞋子。

此外，隨著年齡增長，腳跟和前腳掌下方的脂肪墊會逐漸減少，保護骨骼的緩衝效果也會變差。部分年長者赤腳走在硬地板上時，甚至感覺像直接踩著骨頭或碎石，因此專家建議在家穿著支撐性較佳的拖鞋或涼鞋。

皮膚的變化

皮膚也會因老化變得更乾、更薄，並可能出現細小裂痕，引發炎症和搔癢。

梅約診所皮膚科醫師懷爾斯（Saranya P. Wyles）建議使用溫水洗澡，並在沐浴後立即保濕；若沒有皮疹卻出現搔癢，也可能是慢性腎臟病或肝病的徵兆。

亞利桑納大學土桑醫學院研究計畫主任巴特勒（Daniel C. Butler）則表示，若搔癢持續6周以上，可尋求皮膚科醫師協助治療。

心臟的變化

雖然靜止心率通常不會隨年齡明顯改變，但運動時可達到的最大心率會逐漸下降。麻州大眾布萊根醫療體系心血管運動表現計畫主任古塞（James Sawalla Guseh）表示，這可能與心臟的天然節律器隨年齡增長而變慢，以及心臟回應神經系統訊號的能力下降有關。

若運動時心率突然出現原因不明的變化、呼吸急促，或同樣運動強度下心率持續高於平常，應就醫檢查。

味覺的變化

味覺衰退也是容易被忽略的老化跡象。研究顯示，人們感知味道的能力可能從30多歲開始下降，並在60歲後大幅衰退。

賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院老年醫學教授沃克（Lisa M. Walke）提醒，覺得食物變淡時不宜一味加鹽，尤其高血壓患者更應留意，可改用香草、香料、檸檬或代鹽增添風味。

（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）

精華 FAQ

• Q1：為什麼年紀增長後，很多人會覺得鞋子變緊甚至要換大一號？

  因為支撐足弓的韌帶、肌腱與肌肉會隨年齡變弱，足弓逐漸降低，腳可能變得更長、更寬，因此常需要改穿更大一號的鞋子。

• Q2：老化造成的皮膚搔癢，何時可能不只是單純乾燥？

  若皮膚變乾、變薄而出現搔癢，先可改善保濕；但若沒有皮疹卻持續搔癢，也可能是慢性腎臟病或肝病警訊，持續6周以上應就醫。

• Q3：味覺變差或運動心率異常時，文章建議怎麼做？

  味覺衰退時不要只靠加鹽提味，尤其高血壓患者應改用香草、香料或檸檬；若運動時心率突然異常、呼吸急促或持續偏高，應及早檢查。

老化 足弓 心率

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用