白露早晚溫差大 3件事做好防秋燥、護肺、顧皮膚

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文章重點整理：

• 重點一：白露時節晝夜溫差大，早晚要注意添衣保暖，避免貪涼著身而受寒。
• 重點二：秋燥正盛易傷肺與肌膚，常見乾咳、喉乾、皮膚乾癢，需重點養肺潤燥。
• 重點三：可透過潤肺食材、茶飲與穴位按摩調理體質，並留意南風降雨與體內濕重。

白露是二十四節氣中的第十五個節氣，通常落在每年9月7日至9日之間，標誌著氣候正式從炎熱的夏天轉入涼爽的秋天。此時早晚溫差加大，在清晨時分可以發現地面和葉子上有露珠出現，「白露」之名便由此而來。

白露養生三重點 秋燥重養肺護膚

進入白露時節，有幾件事需要特別留意：

1.早晚保暖，別再貪涼

俗語說：「處暑十八盆，白露勿露身。」意思是提醒我們天氣已經轉涼，該做好保暖準備了。白露之後晝夜溫差明顯拉大，太陽下山後氣溫下降得特別快，早晚時分秋涼感受尤其明顯，建議適時添加衣物，避免著涼。

2.留意南風帶來的降雨

俗諺有云：「白露南，十日九日濕。」意思是白露期間若吹南風，水氣往往較為充沛，容易連日降雨,外出前可多留意天氣變化,備妥雨具。

3.秋燥當道，養肺護膚是重點

從立秋開始，歷經處暑、白露、秋分、寒露，一路到秋季最後一個節氣霜降，「秋燥」都是這段期間需要留心的課題。

秋燥常見症狀：皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳少痰。

秋燥最容易傷及肺臟。中醫認為肺為「嬌臟」，最怕燥邪侵擾，一旦燥邪犯肺，便容易出現喉嚨乾痛、乾咳等呼吸道不適；而「肺主皮毛」，肺氣受損也會反映在皮膚上，導致乾癢問題。

飲食調養：

肺臟保養在這時候尤其重要，宜多攝取養陰潤肺的食材，如白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥、羅漢果、蜂蜜等，都是不錯的選擇。同時建議少吃辛辣刺激性食物,以免過度耗損體內津液，加重秋燥症狀。

中藥調理：

若想從根本改善體質偏燥的狀況，可以考慮百合固金湯（成分包含百合、生地黃、熟地黃、麥門冬、貝母、玄參、當歸），具有滋養肺腎之陰的功效，不僅能保養肺臟，也能調理整體陰虛燥熱體質；但建議仍要由專業中醫師依據體質與症狀進行診斷。

茶飲養生與穴位按摩

乾咳、喉嚨乾痛者

適合茶飲：麥冬百合茶，取麥冬5~10g、百合10~15g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。

功效：潤肺燥

穴位：魚際穴（手掌大拇指下方隆起處，即大魚際肌）

有痰難咳出者

適合茶飲：桔梗甘草茶，取桔梗10g、甘草5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。

功效：祛痰止咳

穴位：尺澤穴（手臂內側肘關節橫紋外側，或依肘橫紋中動脈搏動外側取穴）

雨天體內沉重(疲倦)者

適合茶飲：茯苓白朮茶，取茯苓、白朮各3~5g，於茶杯中加入沸水，泡茶飲用。

功效：健脾利濕

穴位：三陰交（小腿內側，足內踝尖直上3寸，約四指幅寬處）

精華 FAQ

• Q1：白露時節為什麼特別要注意早晚保暖？

  因為白露後晝夜溫差明顯擴大，太陽下山後氣溫下降很快，早晚容易感到秋涼。文章建議適時添加衣物，避免著涼或引發身體不適。

• Q2：秋燥常見哪些症狀，平時可以怎麼調養？

  秋燥常見症狀包括皮膚乾癢、咽喉乾痛、乾咳少痰。調養上宜多吃白木耳、水梨、蓮藕、百合、山藥等潤肺食材，並少吃辛辣刺激性食物。

• Q3：不同不適情況各適合哪種茶飲與穴位？

  乾咳喉乾可喝麥冬百合茶，搭配魚際穴；有痰難咳出可喝桔梗甘草茶，搭配尺澤穴；雨天覺得身體沉重疲倦則可喝茯苓白朮茶，搭配三陰交。

白露 節氣

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