60歲空服員作息超亂仍奪健美賽冠軍！她曝「不忌口維持身材」訣竅

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• 重點一：60歲空服員平澤貴子奪下健美比賽白金級總冠軍。
• 重點二：她每週訓練一次，並靠多走路與晨起量體重維持狀態。
• 重點三：飲食不刻意忌口，改以少量進食與八分飽控制體態。

一名60歲仍活躍於第一線的空服員，長年往返國外、過著作息極度不規律的生活，她卻依然能維持出色體態，甚至參加健美比賽獲得好成績。她表示比起高強度訓練，更重視找到適合自己的方法，才是多年來維持身材的關鍵。

日媒報導，60歲的空服員平澤貴子在《Model Japan 2026埼玉大會》白金級（60歲以上不限年齡）組別中奪下總冠軍。平澤身為現役空姐長年往返日本與倫敦，生活作息十分不規律。在這樣的情況下，她究竟是如何維持體態的，也引發外界關注。

疫情期間開始訓練 首次參賽就拿下第3名

平澤是在新冠疫情期間開始投入健身訓練。2020年首次參加《Best Body Japan埼玉大會》就獲得第3名佳績。目前，她每週訓練1次，在日本她會前往會員制健身房；停留倫敦期間，則利用飯店附設健身房運動。

相較其他參賽選手，她坦言自己能投入訓練的時間並不算多，所以會盡量多出門走路。另外，她每天早上都會量體重，這個習慣已經持續20多年了，也是檢視自己體態的重要指標之一。

不執著吃什麼 而是控制份量

平澤表示，在倫敦生活難以自行下廚，飲食容易失衡。不過她逐漸找到適合自己的方式，與飲食管理取得平衡。

以前因為方便又被認為很健康，平澤曾試過燕麥和藜麥，但似乎不太適合自己的身體，反而讓體重增加；後來也發現，逼自己吃這些食物其實造成很大壓力。

之後她改變策略，改成少量吃自己覺得好吃的東西。例如待在倫敦時，特別容易想吃巧克力，她並不會刻意避開特定食物。

平澤笑稱，倫敦每餐份量都很多，很容易不小心吃過頭，所以會提醒自己只吃到八分飽。英國的酒吧文化很盛行，但她不喝酒，這對飲食控制有幫助。

健身成果也反映在空服工作上

雖然在訓練與飲食方面有許多限制，但平澤之所以能持續下去，還有另一個原因，這些努力對工作也有幫助。

平澤表示，空服員在緊急狀況時，同時也是安全人員，所以需要體力。在搖晃的機艙內也很需要核心肌群。此外，穿上制服時，也會意識到自己代表公司的形象。透過比賽培養出的優雅走路姿態，也對工作很有幫助。

精華 FAQ

• Q1：平澤貴子在這次健美比賽中拿到什麼成績？

  她在《Model Japan 2026埼玉大會》白金級組別中奪下總冠軍，展現60歲仍具備相當出色的體態與舞台表現，也因此受到外界矚目。

• Q2：她平常如何在忙碌工作下維持身材？

  她每週訓練一次，在日本去會員制健身房，待在倫敦時則用飯店健身房運動；平時也盡量多走路，並且每天早上量體重追蹤變化。

• Q3：她的飲食控制方式有什麼特別之處？

  她不刻意避開特定食物，而是改吃少量自己喜歡的東西，像巧克力也會吃，但會提醒自己只到八分飽，並且因不喝酒而減少失控風險。

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