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來到人生中場，你感到自己正全速運轉，職場與家庭的責任一肩攬起。回過神才發現，你為身旁的人付出一切，卻唯獨沒有為自己而活……資深精神科醫師蔡佳芬，執業超過20年，不僅親身走過中年危機，也陪伴上萬名身陷低谷的個案。
她一一拆解中年最常見的心魔，帶你活得從容又自在。勇敢告別對標準答案的依賴，駛向自己定義的第二航路，別等到失眠、情緒低落變成習慣，才驚覺已站在憂鬱的邊緣。40+的你，現在就該開始練習愛上漸漸變老的自己。
行醫數年後，我去讀了博士班，做了幾年的在職學生。邊工作邊育兒，進度緩慢，期間經歷研究收案不順利、投稿不受青睞，讀了好多年，才終於畢業取得學位。
可能是因為有這段經歷，再加上身為精神科醫師的關係，師長、朋友們時常鼓勵那些掙扎的研究所同學，試著跟我聊一聊。結尾時，許多人曾告訴我：「還沒跟你聊之前，以為你會一直勸我，無論如何都不要放棄。」
他們總以為我是「美德說客」，會強調努力的重要性；但人生不是單行道，路也不只一條。繼續嘗試有時是正確的做法，有時卻是讓人陷落泥沼，重複撞牆的盲點。一面來說，堅持不懈確實是種正向特質；另一面來說，放手並不代表放棄人生，並不代表失敗或是背叛。
我們都可能會遇到需要抉擇的時刻。有時，是在專業或學業上：是要繼續讀研究所，還是去找工作？ 是要繼續做外科醫師，還是改行去其他科？有時，則是在理想與現實間：是要繼續堅持創作的路，還是該考量經濟生活？戀愛長跑十多年，對方不冷不熱，自己老大不小，再拖下去會有結果嗎？
面對人生的岔路，練習思考下列問題，或許答案就會逐漸清晰。
1.這真的是我想要的嗎？
我們活在群體社會裡，受到教育、文化，以及世界價值觀的影響，潛移默化，將這些視為理所當然，認為「我當然想要，這是我的願望」。
請找個空間獨處，騰出一點時間，屏除其他人的期待與意見，冷靜地自問：「那個『想要』，有觸動我的心弦嗎？」還是你只是擔心，如果放棄，會無法面對他人眼光？又或是，如果沒有了這個身分，就不知道自己是誰了？
你不能只為了成為別人眼中的你，就犧牲人生。日復一日地追尋某個成就、維持某段關係，很容易讓人迷失自我。
2.我的極限是否已經到達？
有時，我們因為不想放棄，於是催眠自己，可以「一直」努力下去；但事實上，人是有極限的。
例如渴望孕育下一代的伴侶，或許會嘗試各種人工生殖，但都未能如願。隨著年齡增長，生理功能會畫上休止符。這時，就該告訴彼此，我們都努力過了，調適心情，迎接下一階段的生活。
3.這是「我」一人努力，就能完成的嗎？
有些事不是獨自努力就能達成的，尤其「關係」。雖然殘酷，但仍要面對現實。
誠實地說，人的個性難以改變，有些人根本不愛你、有些人並不真的那麼愛你、有些人永遠學不會用你希望的方式愛你。不管是愛情、親情、友情，都是沒辦法只憑單方面努力而成就的。
4.繼續下去，我快樂嗎？
付出心力、時間，或是金錢等種種代價，不停追尋夢想時，最容易被忽略的，我常聽到一個說法：「等我成功，我就會快樂了。」但我們不該犧牲自己此時此刻的能量，這並不值得。
例如韓國的演藝圈中，許多少年男女從小立志當偶像、演員，他們才華洋溢，但不停拚命，導致身心俱疲，終致生命消殞，徒留喟嘆傷心。要問自己，快樂嗎？ 如果不快樂，或許是時候遵從內心的聲音。
5.放手的念頭，是否讓我如釋重負？
當想到辭職轉行、結束關係、放棄夢想之時，心中是否雖然仍有些猶豫，但還是出現鬆了一口氣的感覺？請認真傾聽這個感受，或許它正是心底的呼聲。
思考過後，選擇停止或是放手，並非失敗，而是懂得停損的象徵、是智慧與圓融的展現、是生命更加成熟的果實，是你終於願意回歸真正的自我。
「中途而廢」，說不定是人生中最棒的決定。
首先，需要找個獨處的空間，排除外界期待，反思內心的渴望，確定這個選擇是否真正觸動自己的心弦，避免為他人而活。 堅持不一定是對的，有時候放手是一種智慧，能讓我們從泥潭中解脫，重新回到自我，選擇更適合的生活方式。 追求成功固然重要，但不應犧牲現階段的快樂與健康，應該學會在努力和快樂之間取得平衡，以免造成身心疲憊。精華 FAQ
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