不靠養生飲食或運動！醫揭103歲患者和她分享「長壽快樂的秘訣」

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：長壽秘訣是擁有朋友。
• 重點二：高品質人際關係促進長壽。
• 重點三：孤獨對健康有負面影響。

現代人平均壽命拉長，但能活到百歲以上的長者仍是讓人不禁好奇他們究竟過著怎樣的生活，英國一位醫師就在TikTok上分享她曾與一位103歲的高齡患者談天，過程中她詢問對方「長壽的秘訣」，當時的對話令她至今仍非常難忘。

103歲人瑞的長壽秘訣

該名醫師問那位活到103歲的患者：「你這麼長壽的秘密是什麼？」許多人猜想，這個答案大概會與飲食或是運動有關，他能活到這麼久，一定是因為他平常都吃什麼養生的食物，或是維持某樣良好的運動習慣。

沒想到他的答案其實非常簡單：「因為我有朋友。」

人際關係對長壽的重要性

對此，英國鏡報也整理了專家們意見，指出影響長壽的因素很多，但是「高品質的人際關係」的確能幫助人們活得更久、更幸福。

建立親密、積極的人際關係可以賦予生活目標感和歸屬感，有不少研究顯示，社交缺乏被認為是造成憂鬱症、高血壓和體重超標的潛在因素之一，另外，擁有親密朋友和社會支持的老年人，壽命會比朋友較少的同齡人更長。

簡而來說，長期感受到孤立和孤獨會對心理和生理健康造成不良影響，包括：較高的死亡率、較差的整體健康狀況和較低的生活滿意度。

要應對孤獨，第一步就是嘗試與他人建立社交關係，具體建議包括：

・與人保持聯繫：可能是親朋好友、鄰居，和經常去的超商店員打招呼也算。

・加入一個群組：例如：鄰里協會、登山團或是報名樂齡體操課程。

・做你喜歡的事：培養能讓心情愉快的興趣，有很高機率也能遇見志同道合的朋友。

・多分享你的感受：要建立良好的人際關係，不妨先從分享最近生活中發生什麼有趣的事，開啟溝通和了解的機會。

・主動聯繫他人：邀請某人一起參加活動，或是參與志工服務。

要維持長壽健康，除了多交朋友，也不能忽略基本的均衡飲食、充足睡眠、減輕壓力以及戒酒和減少飲酒，如果發現長期情緒低落，或是對心理或生理健康有任何疑慮，也建議主動向醫師求助，台灣的「老朋友專線：0800-228-585」也提供老人心理支持，屬於免付費服務電話，建議民眾多加利用。

精華 FAQ

• Q1：103歲長者的長壽秘訣是什麼？

  這位103歲的長者表示，長壽的秘訣在於擁有朋友。

• Q2：人際關係對長壽有什麼影響？

  高品質的人際關係能幫助人們活得更久、更幸福，缺乏社交會增加憂鬱症和其他健康問題的風險。

• Q3：如何建立良好的人際關係？

  可以透過與人保持聯繫、加入群組、分享感受和主動邀請他人參加活動來建立良好的人際關係。

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